Люди часто проходят мимо батата на рынке, не включают его в свой постоянный рацион. А ведь он очень вкусный и полезный. И готовить его очень просто. Предлагаю вам рецепт батата в духовке. Уверена, вам понравится это блюдо.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
1176
19
70
129
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Батат
4 штуки
Соль с травами
1 чайная ложка
Молотый сушеный чеснок
1 столовая ложка
Растительное масло
70 мл
Инструкция приготовления
40 минут
Распечатать
1Подготовить продукты для приготовления батата в духовке.
8Батат в специях перемешать и поставить в духовку на 15-20 мин.
9Достать полуготовый батат из духовки и снова перемешать.
10И снова убрать батат в духовку.
11Готовый батат достать и, снова перемешав, подать к столу.
Совет к рецепту
Это может быть гарнир или самостоятельное постное блюдо. Если добавить к батату нарезанный лук или морковь, то будет еще интереснее. Если нет сушеного чеснока, то подойдет и свежий, но лучше мелко нарезать. Подать батат можно со сметаной или нарезанной зеленью, соевым или бальзамическим соусом. Так же отлично подойдет любой сметанный соус.
