Филе индейки с брокколи в сливочном соусе
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
378
ккал
-
Белки
31,8
грамм
-
Жиры
23,8
грамм
-
Углеводы
11,6
грамм
Ингредиенты
Филе индейки ½ кг
Замороженная капуста брокколи 400 г
Морковь 2 штуки
Чеснок 3 зубчика
Сметана 100 г
Сыр 50 г
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Оливковое масло 3 столовые ложки
Укроп ½ пучка
Петрушка ½ пучка
Инструкция приготовления
-
1. Нарезать кубиком филе, разогреть оливковое масло в глубокой сковородке — тушить 20 мин.
Шпаргалка
Как разделать цыпленка на шесть частей
-
2. Добавить нарезанную по-корейски морковь.
-
3. Добавить брокколи, залить водой, накрыть крышкой — тушить 10 минут.
-
4. Натереть чеснок и добавить его в сметану, туда же зелень и натёртый сыр
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
-
5. Добавляем сметанный сырно-чесночный соус и тушим несколько минут до готовности.
Похожие рецепты
Овощное рагу по рецепту Татьяны Толстой
Ингредиенты
Картофель 5 штук
Помидоры 6 штук
Кабачки 5 штук
Баклажаны 1 штука
Морковь 1 штука
Укроп 1 пучок
Петрушка 1 пучок
Лук репчатый 1 головка
Чеснок 5 зубчиков
Оливковое масло 50 мл
Соль по вкусу
Кабачки, тушенные с овощами
Ингредиенты
Кабачки 2 штуки
Помидоры 3 штуки
Морковь 1 штука
Лук репчатый 1 штука
Сметана 250 г
Чеснок 4 зубчика
Укроп 1 пучок
Кабачки с сыром и морковью
Ингредиенты
Кабачки 2 штуки
Сыр 200 г
Морковь 2 штуки
Чеснок 2 зубчика
Майонез 60 г
Оливковое масло 2 столовые ложки
Легкие кабачки с крабовыми палочками
Ингредиенты
Кабачки 1 штука
Творог 200 г
Сметана 2 столовые ложки
Морковь 1 штука
Чеснок 5 головок
Укроп 20 г
Сыр 100 г
Соль по вкусу
Специи по вкусу
Запеченый морской окунь
Ингредиенты
Морской окунь 6 штук
Соевый соус 2 столовые ложки
Оливковое масло 3 столовые ложки
Горчица 1 чайная ложка
Чеснок 3 зубчика
Сливочное масло 30 г
Имбирь 30 г
Укроп 1 пучок
Петрушка 1 пучок
Хмели-сунели по вкусу
Сметана 100 г
Семга с овощами
Ингредиенты
Филе семги 800 г
Картофель 3 штуки
Лук 1 штука
Морковь 1 штука
Чеснок 1 зубчик
Кабачки 1 штука
Сладкий перец 1 штука
Укроп 1 пучок
Петрушка 1 пучок
Помидоры 1 штука
Сметана 100 г
Сыр 100 г
Комментарии: 3
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.