Тунец с соусом песто из кинзы и грецких орехов
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
263
ккал
-
Белки
46,1
грамм
-
Жиры
8,6
грамм
-
Углеводы
0,3
грамм
Ингредиенты
Филе тунца 6 штук
Сливочное масло 2 столовые ложки
Лимонный сок 2 столовые ложки
Инструкция приготовления
-
1. Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Приготовьте огнеупорную форму для запекания размером не менее 30х20 см, смажьте ее изнутри растопленным сливочным маслом.
Инструмент
Термометр для духовки
Как на самом деле разогревается духовка, даже если устанавливаешь конкретную температуру, понять можно только с опытом. Лучше иметь под рукой маленький градусник, который ставится в духовой шкаф или просто вешается на решетку. И лучше, чтобы он показывал градусы по Цельсию и Фаренгейту одновременно и точно — как швейцарские часы. Термометр важен, когда надо строго соблюдать температурный режим: скажем, в случае выпечки.
-
2. Отдельно смешайте масло и лимонный сок. Филе тунца промойте и обсушите бумажными полотенцами. Выложите в форму для запекания и сверху полейте масляно-лимонной смесью. Запекайте не более 20 минут. Готовую рыбу подавайте с готовым соусом песто.
Совет к рецепту
Приготовить соус песто нетрудно и в домашних условиях. Для этого 2 зубчика чеснока, пучок кинзы, предварительно избавленной от стеблей, 1/2 стакана оливкового масла, 1/4 стакана готовой пасты мисо и 1/4 стакана грецких орехов нужно смешать в блендере на большой скорости до образования однородной кашицы. Затем перелить смесь в контейнер для хранения пищевых продуктов с плотной крышкой, закрыть и оставить охлаждаться в холодильнике на полчаса или час.
Похожие рецепты
Палтус с овощами
Ингредиенты
Помидоры 200 г
Палтус 700 г
Сливочное масло 1 столовая ложка
Лимонный сок 1 столовая ложка
Зеленый базилик 30 г
Белый лук 1 головка
Филе лосося с голландским соусом
Ингредиенты
Сливочное масло 175 г
Яичный желток 4 штуки
Лимонный сок 2 столовые ложки
Оливковое масло 2 столовые ложки
Филе лосося 4 штуки
Специи по вкусу
Филе синеглазки в виноградных листьях с…
Ингредиенты
Листья винограда 8 штук
Укроп 2 столовые ложки
Сливочное масло 60 г
Филе синеглазки 800 г
Лимонный сок 1 столовая ложка
Растительное масло по вкусу
Куриные ножки в лимонном масле
Ингредиенты
Куриные ножки 8 штук
Сливочное масло 2 столовые ложки
Чеснок 1 зубчик
Лимонный сок 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Диетические куриные грудки с травами
Ингредиенты
Сливочное масло 60 г
Цельнозерновая мука 1 столовая ложка
Филе куриной грудки 800 г
Зелень 1 пучок
Лимонный сок 2 чайные ложки
Рис соте (Кхара чавал)
Ингредиенты
Рис басмати 1 стакан
Сливочное масло 1,5 столовые ложки
Вода 500 мл
Лимонный сок 1 чайная ложка
Соль ¾ чайной ложки
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.