ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Салат с тунцом и чечевицей

Салат с тунцом и чечевицей

АВТОР: Олеся Потапова
порции:  3ГОТОВИТЬ:  
40 минут
40 минут
10
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
229
15
15
10
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
3
Огурцы
150 г
Помидоры черри
150 г
Смесь салатных листьев
70 г
Тунец
150 г
Чечевица
70 г
Оливковое масло
40 мл
Соль
по вкусу
Чеснок
1 зубчик
Горчица
1 чайная ложка
Лимонный сок
1 столовая ложка
Инструкция приготовления
40 минут
Распечатать
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 1
1Подготовить все необходимые ингредиенты.
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 2
2Чечевицу залить водой, добавить щепотку соли и отварить в течение 15 минут.
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 3
3Обжарить тунца на сковороде или электрогриле в течение 5–7 минут с добавлением оливкового масла (10 мл).
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 4
4Переложить обжаренного тунца на тарелку и присолить по вкусу.
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 5
5Нарезать на произвольные кусочки.
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 6
6К отваренной чечевице добавить оливковое масло (10 мл) и перемешать.
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 7
7Запекать в духовке, разогретой до 200 градусов, 15 минут.
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 8
8Нарезать огурцы, помидоры и листья салата.
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 9
9Мелко нарезать чеснок.
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 10
10Для заправки смешать оливковое масло (20 мл), горчицу, чеснок, лимонный сок. Добавить соль по вкусу.
Фото шага рецепта Салат с тунцом и чечевицей 174242 шаг 11
11Выложить на тарелку микс-салат, помидоры, огурцы, тунца. Полить заправкой и посыпать чечевицей.
спецпроекты
Похожие рецепты
Селедка под шубой слоями
Автор: Изабелла Грачева
6 порций
1 час 29 минут
0
1
0
Форшмак
Автор: ОЛЬГА ЦЫГАНКОВА
6 порций
35 минут
0
1
0
Мимоза с консервами
Автор: Еда
8 порций
1 час
4
1
0
Классическая селедка под шубой
Автор: Еда
8 порций
1 час 30 минут
1
1
0
Авокадо с красной икрой
Автор: Матильда Огурцова
2 порции
30 минут
1
1
0
Фруктовый салат со сливками
Автор: Матильда Огурцова
3 порции
10 минут
0
1
0
Фруктовый салат в дыне
Автор: Матильда Огурцова
2 порции
30 минут
0
1
0
Финский салат из сельди
Автор: Матильда Огурцова
4 порции
40 минут
1
1
0