
Салат с тунцом, сладким перцем и стручковой фасолью
порций: 6ГОТОВИТЬ:
25 минут
25 минут
10
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
192
23
3
21
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
6
Консервированный тунец в собственном соку
500 гСладкий перец
4 штукиКрасный лук
3 головкиПомидоры черри
250 гЗеленая стручковая фасоль
200 гЗамороженный зеленый горошек
100 гЧеснок
1 головкаБазилик
3 веточкиСвежая мята
1 пучокКрасный винный уксус
200 млОливковое масло
1 чайная ложкаМорская соль
по вкусуСемена тмина
по вкусуСемена кориандра
по вкусуСемена фенхеля
по вкусуПерец чили хлопьями
по вкусуИнструкция приготовления
25 минут
Распечатать
1В тяжелой, хорошо разогретой сковороде обжарить семена тмина, кориандра и фенхеля, добавить перец чили и прогревать все еще 1–2 минуты, пока аромат специй не распространится по кухне. Специи снять со сковороды, растереть в кофемолке в пудру.
2Приготовить соус: разогреть в тяжелой сковороде несколько капель оливкового масла, на медленном огне обжарить почищенный и порубленный чеснок, через несколько минут добавить половину смеси специй, влить винный уксус.
3Перемешать и перелить соус сначала в керамическую чашку, а когда полностью остынет — в бутылку, его можно использовать и в других блюдах. Хранить лучше в холодильнике.
4Помидоры разрезать на несколько частей, посолить и отставить в сторону, чтобы выделился сок. Сок слить.
5Листья базилика и мяту мелко порубить.
6Красный лук почистить и измельчить.
7Сладкий перец разных цветов, удалив семена, крупно нарезать.
8Выложить в сковороду фасоль, сладкий перец, лук, зеленый горошек, базилик и мяту (немного оставить для украшения), потомить на небольшом огне 10 минут, чтобы овощи стали мягче, затем остудить.
9Добавить помидоры и разломанный на кусочки тунец, все смешать.
10Присыпать оставшейся смесью специй и заправить соусом.
11Готовый салат присыпать зеленью базилика и мяты.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты