Откуда у студента куриное филе?! — спросите Вы. Отвечаю: настоящий студент всегда выкрутиться, курицу можно заменить на колбасу или сосиски, при отсутствии кетчупа можно использовать только майонез и наоборот, помидоры можно заменить на огурцы или болгарский перец. Экспериментируйте, пробуйте, открывайте новое!
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
307
33
12
18
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Куриная грудка
2 штуки
Кетчуп
3 столовые ложки
Майонез
3 столовые ложки
Помидоры
2 штуки
Петрушка
1 пучок
Зеленый лук
1 пучок
Укроп
1 пучок
Ржаной хлеб
4 штуки
Инструкция приготовления
25 минут
Распечатать
1С грудки срезать всё лишнее, слегка отбить с обеих сторон обратной стороной ножа жарить на среднем огне до готовности, периодически переворачивая.
3Смазать хлеб (я беру краюшки, но можно и обычный) соусом, сверху высыпать зелень, посолить по вкусу. Поверх зелени выложить помидоры и слегка прижать.
