Гранола в микроволновке без сахара
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
838
ккал
-
Белки
26,5
грамм
-
Жиры
60,6
грамм
-
Углеводы
52,2
грамм
Ингредиенты
Овсяная крупа 2 столовые ложки
Семена льна 2 столовые ложки
Отруби по вкусу
Грецкие орехи 65 г
Арахис 85 г
Семечки подсолнуха 75 г
Очищенные семена тыквы 70 г
Кокосовая стружка 2 столовые ложки
Корица щепотка
Изюм 95 г
Вода 1 столовая ложка
Мед 2 столовые ложки
Яблоко 1 штука
Инструкция приготовления
-
2. Влить мед и тщательно перемешать.
Инструмент
Диспенсер для меда
Приспособление удерживает мед в желобках, так что он стекает на блюдо или просто на хлеб постепенно. А еще с его помощью можно добавлять мед в различные напитки. Металлические и силиконовые гораздо гигиеничнее деревянных аналогов.
-
3. Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 3-4 минуты, периодически помешивать. После добавить сухофрукты и поставить в микроволновку еще на 1-2 минуты.
Инструмент
Термометр для духовки
Как на самом деле разогревается духовка, даже если устанавливаешь конкретную температуру, понять можно только с опытом. Лучше иметь под рукой маленький градусник, который ставится в духовой шкаф или просто вешается на решетку. И лучше, чтобы он показывал градусы по Цельсию и Фаренгейту одновременно и точно — как швейцарские часы. Термометр важен, когда надо строго соблюдать температурный режим: скажем, в случае выпечки.
-
4. Остудить, высыпать в баночку. Хранить в сухом, темном месте.
Шпаргалка
Как сварить овсянку
Совет к рецепту
Орехи и сухофрукты можно добавлять любые, по вашему вкусу и желанию. Пропорции также соблюдайте под себя. По-желанию можно еще добавить сахзам для очень сладкого вкуса. Прекрасное применение гранолы на завтрак, залитой нежирным йогуртом.
Похожие рецепты
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.