Овсянка с бананами в банке

АВТОР: Li

порция: 1ГОТОВИТЬ:

10 минут + 8 часов

Автор рецепта

Автор: LiПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

312

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Овсяные хлопья

¼ стакана

Молоко

⅓ стакана

Бананы

1 штука

Инструкция приготовления

10 минут + 8 часов

Распечатать

1Перемешанные в блендере бананы и молоко добавляем овсяным хлопьям.

Инструмент

Блендер

2Добавляем фрукты, ягоды по вкусу, плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

3Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

4Вариант наполнения №1: 1 столовая ложка апельсинового джема; 1 чайная ложка мёда; 0,25 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

5Вариант наполнения №2: 0,5 порубленного банана, 2 ст. л грецких орехов, мед по вкусу

6Вариант наполнения №3: 1 столовая ложка какао-порошка; 1 чайная ложка мёда; 0,25 чашки нарезанных спелых бананов.

7Вариант наполнения №4: 0,5 чайной ложки корицы; 1 чайная ложка мёда; 0,25 стакана яблочного пюре кусочки свежего яблока по вкусу.

Совет к рецепту

Овсяные хлопья нежные, не быстрого приготовления