Утром хочется чего нибудь вкусного? Приготовьте заранее! Вкусная, а главное полезная овсянка в банке прекрасно подойдет для вашего завтрака ! Ваши любимые фрукты и ягоды в прекрасном сочетании с йогуртом и молоком сделают ваш день прекрасным!
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
328
14
10
49
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Овсяные хлопья
6 столовых ложек
Овсяные отруби
2 столовые ложки
Мед
по вкусу
Натуральный йогурт
⅓ стакана
Фрукты
по вкусу
Молоко
⅓ стакана
Инструкция приготовления
1 час + 3 часа
Распечатать
1Подготовьте банку объемом 0.5 или 0.4 литра (Можно любую удобную вам тару с крышкой)
2В банку засыпаем хлопья, отруби, йогурт, мед и молоко. Плотно закрыть крышку и хорошенько перемешать, после добавить свеженарезанные фрукты
Можно смешать ингредиенты в отдельной посуде и потом закладывать в банку слоями, чередуя овсянку и фрукты.
3Поставить в холодильник на 3-4 часа, лучше на всю ночь. Наслаждаться вкусным завтраком
Совет к рецепту
Вместо молока можете использовать просто йогурт или кефир.
Если йогурт, то используйте около 100гр
Если кефир, то в той же пропорции, что и молоко.
На 100гр готового продукта БЕЗ учета фруктов приблизительно 162 ккал
Каждое утро ем баночку овсянки, только я готовлю либо на кефире, либо на ацидобифилине не так жирно получается как на йогурте. Вкусно, сытно и полезно!
