-
Основные блюда   Низкокалорийная еда   Котлеты

Диетические капустные котлеты

87
30 минут

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность 99 ккал
  • Белки 3,5 грамм
  • Жиры 6,9 грамм
  • Углеводы 5,8 грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции

Инструкция приготовления

30 минут
1. Свежую капусту мелко нашинковать и потушить 10 минут на воде, добавив только 1 столовую ложку растительного масла. Больше в этом рецепте масло не используется. 2. Добавить 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешать, влить молоко и тушить еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, как паста, масса. 3. Затем снять с огня, остудить и вбить 1–2 яйца, Теперь надо переложить массу в порционные формы для выпечки. Это могут быть формы для маффинов, тарталеток. 4. Выпекать при температуре 200 градусов 15–20 минут. Подавать с холодной сметаной.

Кто сказал, что диетическое — это невкусно? Многие считают, что все диетическое — это безвкусно и пресно. У котлет, которые я вам представляю, имеется два замечательных свойства: во-первых, они действительно диетические, во-вторых, очень вкусные и в то же время сытные. Рецепт можно взять за базовый и, по желанию, можно разнообразить вкус котлет, добавив другие овощи, отваренный рис и т. д.

Похожие рецепты

Котлеты капустные 88
Картофель жареный, с яйцом 100
Капустные котлеты 70 15 минут
Шницель капустный с сыром 100 1 час
Шницель из капусты со сметаной 75
Цветная капуста в кляре 90