Диетические котлеты из курицы и творога
порции: 4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
291
38
14
2
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Куриный фарш
500 гРассыпчатый творог
300 гКинза
1 пучокКуриное яйцо
2 штукиКарри-порошок
1 чайная ложкаИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1В глубокую миску отправляются фарш и творог.
2Следом там место двум яйцам, кинзе да карри порошку.
3Все смешивается миксером в пастообразную тягучую массу.
4В то время на сковороде уже нежно пощёлкивает смесь из сливочного и оливкового масла.
5Руки окунаем в холодную воду. Влажными ладошками формируем катышки размером с мелкий мандарин и отправляем на сковороду.
6Обжариваем на среднем огне с двух сторон, промакиваем салфетками с двух сторон (фит же).
Совет к рецептуС йогуртовым соусом или песто.
Вместо кинзы (или вместе с кинзой) можно вмешать базилик, петрушку, укроп.
популярные запросы:
Комментарии (2):
0
на кой-тут диетичность, если потом все обжаривается на масле, сливочном да оливковом?
0
Екатерина, спасибо за вопрос. Основной источник лишнего жира, как ни парадоксально, не жир (липиды), а углеводы. В классических рецептах используются булки и иже с ними, в данном случае углеводы заменены на белки. Будьте здоровы
Похожие рецепты
Автор: Еда
4 порции
1 час 40 минут
4
2
0
Автор: Еда
6 порций
45 минут
11
1
0
Автор: Еда
6 порций
45 минут
10
1
0
Автор: Лоскутова Марианна
4 порции
45 минут
0
2
0
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
25 минут
1
1
0
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
30 минут
2
1
0
Автор: Лоскутова Марианна
6 порций
45 минут
5
1
0
Автор: Лоскутова Марианна
6 порций
30 минут
1
2
0
Автор: Лоскутова Марианна
3 порции
35 минут
2
1
0