Куриная грудка в микроволновой печи
порции: 4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
392
29
26
14
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Молотый черный перец
по вкусуСоль
по вкусуЧеснок
1 зубчикБазилик
по вкусуШалфей
½ чайные ложкиКуриное филе
2 штукиЗернистая горчица
4 столовые ложкиДикий рис
200 гЖирная сметана
250 гИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Сварить рис в пароварке. Приготовленный таким образом рис точно не пригорит к дну кастрюли.
2Сметану и горчицу смешать с измельченным шалфеем и чесноком, раздавленным через пресс. Посолить.
3Филе курицы разрезать вдоль пополам. Половина филе — это одна порция.
4Обмакнуть филе в горчичный крем и переложить на блюдо для микроволновой печи. Накрыть и готовить сначала на мощности 800/900 Вт около 6 минут.
5Перевернуть филе, полить оставшимся кремом и вернуть в микроволновую печь. Готовить на мощности 450 Вт 14 минут.
6Готовое куриное филе подавать с диким рисом и украсить базиликом.
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты
