Оладьи с отрубями и цветной капусты

АВТОР: marvel

порции: 4ГОТОВИТЬ:

1 час

Никто пока не добавил сюда фотографии.

Автор рецепта

Автор: marvelПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

195

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Цветная капуста

1 головка

Перья чеснока

1 пучок

Куриное яйцо

3 штуки

Пшеничные отруби

1 столовая ложка

Перец чили

по вкусу

Растительное масло

1 столовая ложка

Соль

по вкусу

Молотый черный перец

по вкусу

Инструкция приготовления

1 час

Распечатать

1Капусту очистить от листьев, хорошо промыть в проточной воде, разделить. Поставить в пароварку на 30 минут.

2Чеснок очистить, промыть, порезать кольцами. Перец чили помыть, порубить.

3Остывшую капусту разделить на две части: одну взбить блендером, вторую мелко порубить ножом. Смешать.

4В полученную капустную массу вбить яйца, добавить зелень и перец, отруби, специи и растительное масло. Перемешать.

5Жарить на сковороде с антипригарным покрытием без масла, обязательно накрывая крышкой! (это даст белку схватится внутри оладьи и не рассыпаться им, когда будете переворачивать).