Запеченые золотистые куриные кусочки
порции: 4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
10
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
436
55
16
15
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Тертый сыр пармезан
2 столовые ложкиМолотый черный перец
по вкусуСоль
по вкусуПанировочные сухари
¼ стаканаОливковое масло
1 столовая ложкаКуриное филе
700 гОтруби
200 гМолотый сушеный чеснок
½ чайные ложкиМолотый сушеный лук
½ чайные ложкиСоус барбекю
по вкусуЛьняная мука
2 столовые ложкиКуриное яйцо (крупное)
2 штукиИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Разогрейте духовку до 230 градусов.
2В блендере смешайте отруби, сухари, льняную муку, пармезан, лук, чеснок, 1,5 чайные ложки соли и 0,25 чайные ложки перца. Хорошо перемешайте. Добавьте оливковое масло и снова перемешайте. Переложите в большую миску.
3В небольшой миске слегка взбейте яйца. Курицу порежьте небольшими кусочками.
4Обмакните кусочки курицы сначала в яйца, затем обваляйте в панировке.
5Выложите курицу на противень и запекайте 12–14 минут до готовности и румяной корочки. Подавайте с соусом барбекю.
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты
