Протеиновый салат с тунцом и крабовыми палочками

АВТОР: Marusia Klimova

порции: 3ГОТОВИТЬ:

15 минут

Автор рецепта

Автор: Marusia KlimovaПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

152

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Консервированный тунец в собственном соку

150 г

Крабовые палочки

150 г

Куриное яйцо

2 штуки

Зеленый лук

6 стеблей

Лимонный сок

1 столовая ложка

Майонез

по вкусу

Инструкция приготовления

15 минут

Распечатать

1Подготовить все ингредиенты.

Шпаргалка

Как приготовить майонез

2Яйца сварить вкрутую.

3Все ингредиенты нарезать средними кубиками и смешать.

Японские керамические ножи делают из оксида циркона — материала, занимающего на шкале твердости место посередине между сталью и алмазом. Притом они легче металлических, не окисляют продукты, не впитывают запахи и не требуют заточки минимум три года.

Инструмент

Нож керамический

4Заправить соком лимона и майонезом. Солить по вкусу.

Совет к рецепту

Для более легкого варианта, майонез можно заменить на йогурт.

популярные запросы:

Этот рецепт в статье:

Комментарии (2):

Софья Лебедева4 February 2015

Майонез заменила ряженкой и оливкового масла добавила совсем немного, по ошибке, из другого рецепта). Салат получился прекрасный, низкокалорийный, при этом много белка, вкус довольно нежный - особенно для тех, кому как и мне, ужасно надоел тунец и все вариации из него :) http://s2.afisha-eda.ru/StaticContent/Photos/150129174802/150204185748/p_O.jpg

Anyuta Wiazemsky Snauwaert11 July 2015

Добавила помидоры, кедровые орешки, репчатый лук, салат «айсберг», кунжут, а яйца сварила в мешочек и порезала на половинки. Получилось изумительно!