Салат из тунца с зеленой фасолью, черри и горчичной заправкой
НИКТО ПОКА НЕ ДОБАВИЛ СЮДА ФОТОГРАФИИ. ДОБАВИТЬ СВОЮ
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
367
ккал
-
Белки
21,3
грамм
-
Жиры
19,9
грамм
-
Углеводы
25,8
грамм
Ингредиенты
Зеленая стручковая фасоль 10 штук
Красный лук 1 головка
Фасоль каннеллини 215 г
Красная консервированная фасоль 215 г
Помидоры черри 15 штук
Рукола 1 пучок
Консервированный тунец в собственном соку 225 г
Зернистая горчица 1 столовая ложка
Мед ½ столовой ложки
Лимон ½ штуки
Оливковое масло extra virgin 4 столовые ложки
Инструкция приготовления
-
1. Порежьте фасоль на небольшие кусочки и отварите в кипящей подсоленной воде 2-3 минуты до мягкости. Слейте, промойте под холодной водой и переложите в миску.
-
2. Мелко порежьте красный лук, переложите в сито и промойте под холодной водой. Переложите к фасоли.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
-
3. Добавьте белую и красную фасоль, разрезанные пополам черри, рукколу и слегка поломанного тунца. Перемешайте.
-
4. Для заправки в небольшой миске смешайте горчицу, мед, сок и натертую цедру лимона. Взбивая, медленно введите оливковое масло. Сбрызните салат, аккуратно перемешайте и подавайте.
Шпаргалка
Как подготовить цедру
Похожие рецепты
Салат из рукколы, тунца и белой фасоли
Ингредиенты
Лимонный сок 3 столовые ложки
Оливковое масло extra virgin 1,5 столовые ложки
Крупная соль ¼ чайной ложки
Мелко рубленный чеснок ½ чайной ложки
Свежемолотый черный перец ¼ чайной ложки
Дижонская горчица ¼ чайной ложки
Помидоры черри 200 г
Красный лук 70 г
Консервированный тунец в оливковом масле 340 г
Фасоль каннеллини 420 г
Рукола 140 г
Сыр пармезан 60 г
Салат с тунцом и фасолью по‑тоскански
Ингредиенты
Консервированный тунец в собственном соку 340 г
Фасоль каннеллини 420 г
Помидоры черри 10 штук
Оливковое масло extra virgin 2 столовые ложки
Зеленый лук с луковицей 4 штуки
Соль ¼ чайной ложки
Лимонный сок 2 столовые ложки
Свежемолотый черный перец по вкусу
Салат из белой фасоли с цукини и пармезаном
Ингредиенты
Фасоль каннеллини 900 г
Молодые цукини 350 г
Сыр пармезан 60 г
Зеленая стручковая фасоль 120 г
Листья базилика ½ стакана
Лимон 2 штуки
Оливковое масло extra virgin 1 столовая ложка
Крупная соль по вкусу
Свежемолотый черный перец по вкусу
Мясной салат с мятой и цукини
Ингредиенты
Филе телятины 300 г
Листья мяты 1 пучок
Рукола 50 г
Цукини 1 штука
Кедровые орехи 30 г
Оливковое масло extra virgin 2 столовые ложки
Лимон ½ штуки
Соевый соус 1 столовая ложка
Бальзамический уксус 2 столовые ложки
Мед 1 столовая ложка
Красный лук 1 головка
Салат с копченым лососем и клубникой
Ингредиенты
Копченый лосось 200 г
Клубника 200 г
Стебель сельдерея 2 штуки
Рукола 70 г
Мед 1 чайная ложка
Зернистая горчица 2 чайные ложки
Винный уксус 2 столовые ложки
Оливковое масло extra virgin 2 столовые ложки
Салат с белой фасолью, тунцом и…
Ингредиенты
Фасоль каннеллини 250 г
Консервированный тунец в масле 400 г
Рукола 25 г
Красный лук 50 г
Соль по вкусу
Свежемолотый черный перец по вкусу
Лимон 1 штука
Черный перец горошком 1 чайная ложка
Чеснок 2 зубчика
Крупная морская соль 1 столовая ложка
Сухая горчица 1 чайная ложка
Оливковое масло extra virgin 3 столовые ложки
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.