Табуле с крабовым мясом
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
173
ккал
-
Белки
4,1
грамм
-
Жиры
13
грамм
-
Углеводы
10,5
грамм
Ингредиенты
Соус табаско по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Оливковое масло 50 мл
Лимон 2 штуки
Мясо краба 100 г
Помидоры 200 г
Петрушка 100 г
Зеленый лук 100 г
Свежая мята 50 г
Инструкция приготовления
-
1. Перемешать мелко нарубленные помидоры и зелень с крабовым мясом, разобранным на отдельные волокна, лимонным соком и маслом. Капнуть соуса табаско, посолить, поперчить и еще раз перемешать.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры
Совет к рецепту
Табуле — смесь микроскопически нарезанных овощей, пряных трав и все прочего, что есть в доме, с лимонным соком и оливковым маслом. Именно нарезанных, а не измельченных блендером или кухонным комбайном. В этот салат можно подмешивать холодный кускус или холодные макароны. Или мелкие пшеничные сухарики, обжаренные на оливковом масле с чесноком.
Похожие рецепты
Кускус с овощами и куриным филе
Ингредиенты
Кускус 200 г
Оливковое масло 6 столовых ложек
Лимон 2 штуки
Лайм 1 штука
Помидоры черри 150 г
Куриное филе 200 г
Помидоры 4 штуки
Красный лук 1 головка
Петрушка 80 г
Свежая мята 3 столовые ложки
Табуле с проростками киноа
Ингредиенты
Проростки киноа 4 стакана
Зеленый лук 4 штуки
Свежая мята 20 штук
Помидоры 1 штука
Петрушка 80 г
Оливковое масло 6 столовых ложек
Огурцы 1 штука
Лимонный сок 5 столовых ложек
Неферментированный соевый соус 2 столовые ложки
Семена фенхеля ½ чайной ложки
Восточный салат табуле
Ингредиенты
Кускус 1 стакан
Помидоры 500 г
Огурцы 300 г
Зеленый лук 3 стебля
Свежая мята 1 пучок
Лимон 1 штука
Оливковое масло 5 столовых ложек
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Петрушка 2 пучка
Традиционное табуле с кинзой
Ингредиенты
Булгур 125 г
Помидоры 4 штуки
Зеленый лук 4 стебля
Свежая мята 10 стеблей
Оливковое масло 50 мл
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Кинза 1 пучок
Лимон 1 штука
Быстрое табуле
Ингредиенты
Петрушка 2 пучка
Зеленый лук 8 стеблей
Помидоры 8 штук
Лимон 1 штука
Оливковое масло 50 мл
Гранаты ½ штуки
Сумах 1 столовая ложка
Салат табуле с кускусом и мятой
Ингредиенты
Кускус 30 г
Помидоры 140 г
Петрушка 15 г
Свежая мята 10 г
Зеленый лук 10 г
Красный лук 30 г
Лимон 40 г
Оливковое масло 40 мл
Зерна граната 25 г
Вода 60 мл
Комментарии: 4
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.