Рецептом с нами поделилась нутрициолог и автор ЗОЖ-меню кафе «Тут не пекут» Екатерина Маслова.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
1290
11
132
16
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
3
Вешенки
150 г
Шпинат
45 г
Салат корн
45 г
Кедровые орехи
12 г
Растительное масло
350 мл
Соевое молоко
200 мл
Яблочный уксус
52 мл
Черная соль
2 г
Морская соль
2 г
Арахис
50 г
Кунжут
10 г
Вода
2,5 столовые ложки
Кунжутное масло
½ чайные ложки
Соевый соус
3,5 чайные ложки
Сироп из топинамбура
1 чайная ложка
Горчица
½ чайные ложки
Инструкция приготовления
25 минут
Распечатать
1Приготовить веганский майонез. Для этого хорошо взбить в блендере 200 мл соевого молока, чайную ложку яблочного уксуса, 2 грамма черной соли и 2 грамма морской и 300 мл растительного масла.
2Сделать ореховый соус. Смешать в блендере арахис, кунжут, 2 ст. л. растительного масла, 2,5 ст. л. воды, 0,5 ч. л. кунжутного масла, 2,5 ст. л яблочного уксуса, 3,5 ч. л. соевого соуса, 1 ч. л. сиропа топинамбура и 0,5 ч. л. горчицы.
3Соединить полученный ореховый соус с 75 граммами веганского майонеза и перемешать.
4Нарвать вешенки на сегменты. Разогреть столовую ложку растительного масла в сковороде и обжарить грибы до золотистого цвета.
5Подготовить зелень. Крупный шпинат порвать на кусочки, у корна удалить корешки. Смешать салат с готовой заправкой, выложить сверху жареные грибы и посыпать кедровыми орехами.
