Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Тюна салат с Ко-Пангана

Тюна салат с Ко-Пангана

АВТОР: Евгения Антошкина
порция:  1ГОТОВИТЬ:  
15 минут
15 минут
10
История к рецепту

Проживая на острове Ко-Панган, влюбилась в этот салат, на фудкорте у него название соответсвенно TUNA SALAD. Такой простой, и такой сытный! Секрет его в том, что морковь мы сильно мелко не пережевываем, и она «растопыривает» стенки нашего желудка. И мы чувствуем невероятную сытость! При том что салат достаточно низкокалорийный, а майонез всегда можно заменить йогуртом.

Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
322
21
13
30
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Консервированный тунец в собственном соку
70 г
Зеленый салат
5 штук
Помидоры черри
5 штук
Огурцы
½ штуки
Морковь
200 г
Красный лук
1 штука
Майонез
1 столовая ложка
Молотый черный перец
по вкусу
Инструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Листья салата выкладываем на блюдо, на другой край выкладываем красиво пластики свежего огурца.
2Помидорки черри режем на 4 дольки, тоже выкладываем полукругом.
3Натираем на крупной терке свежую морковь, выкладываем ее по центру в виде подушки, на эту подушку половину банки измельченного консервированного тунца.
4Добавляем по вкусу несколько колец красного лука.
5Заправляем майонезом смешанным с большим количеством черного\душистого молотого перца.
Совет к рецептуМожно долькой лайма полить. Будет еще вкуснее! Рекомендую делать только на один раз, либо не класть тунца и майонез заранее. Можно заготовить все овощи заранее и смешать, а тунца и майонез с перцем класть только непосредственно перед подачей на стол.
Комментарии (1):
0
Очень вкусный и полезный салат.В приготовлении автором он бесподобен.
Читайте также:
Похожие рецепты
Кейл с острым перцем, зеленым горошком и соусом из ряженки
Автор: Еда
1 порция
45 минут
2
1
0
Фасоль по-французски
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
10 минут
1
1
0
Картофельный салат
Автор: Нелли
2 порции
15 минут
1
1
0
Салат с печенью трески и перепелиными яйцами
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
10 минут
2
3
0
Салат из тунца с яйцами и базиликом
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
15 минут
2
1
0
Салат с нутом, редиской и йогуртовой заправкой
Автор: Еда
6 порций
20 минут
8
1
0
Салат с нутом, редиской и абрикосовой заправкой
Автор: Еда
6 порций
20 минут
8
2
0
Салат с грядки
Автор: Еда
4 порции
20 минут
3
2
0
Салат с халуми, нектаринами и курицей
Автор: Еда
4 порции
30 минут
3
2
0
Салат из авокадо с сыром и шафраном
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
8 минут
0
1
0
Салат из квашеной капусты с перцем рамиро
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
10 минут
2
1
0
Салат из сезонных овощей
Автор: Еда
4 порции
20 минут
7
1
0