Банановый смузи с голубикой
порция: 1ГОТОВИТЬ:
5 минут
5 минут
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
460
13
9
87
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Бананы
1 штукаГолубика
100 гМед
1 столовая ложкаИзюм без косточек
2 гМолоко
1 стаканОвсяные хлопья
2 столовые ложкиИнструкция приготовления
5 минут
Распечатать
1С вечера замачиваем изюм и овсянку в молоке или воде, чтобы жидкость чуть прикрывала смесь, и убираем на ночь в холодильник.
2Банан, голубику, мед, молоко (воду) перемешиваем в блендере до однородной массы.
3К получившейся смеси добавляем овсянку и изюм. И подаем к столу. Можно украсить ягодами черники.
Совет к рецепту
В пост или по вашему вкусу можно заменить на обычную воду, миндальное или соевое молоко.
Голубика и черника похожи по своим свойствам, поэтому их можно легко заменять в рецептах.
Комментарии (2):
спецпроекты
Похожие рецепты