Низкокалорийный овсяно-протеиновый панкейк

Автор: Katya Weyer
порции: 1 готовить: 15 минут

Добавить фото/видео

Автор рецепта

Katya Weyer

Автор: Katya Weyer

1 рецепт

История к рецепту

« Панкейки (Pancakes), или американские блинчики -это одно из самых распространённых блюд Соединенных штатов и…»

Читать полностью

Ингредиенты

Яичный белок 3 штуки

Протеин 30 г

Овсяная крупа 3 столовые ложки

Инструкция приготовления

15 минут Распечатать
  • 1. Рецепт очень простой) А главное отличное сочетание сложных углеводов и белков.
    Я беру три столовые ложки овсянки, яичные белки (у меня в бутылке уже, изначально без желтков, но приблизительно белок 3 обычных яиц) и скуп протеина, у меня клубничный .
  • 2. Взбиваю все ингредиенты блендером, до консистенции густой сметаны. Блинница пригодится в том случае, если выпечь гору блинов — не забава, а утренняя рутина: избавит от долгой возни со сковородками. Лучше выбрать блинницу, у которой есть две сменные поверхности — для больших блинов, с двумя кругами, и рассчитанная на шесть мини-блинов. Такая блинница есть, например, у Tefal. С ней в комплект входит 6 лопаток и половник.
  • 3. Далее на сковородку с антипригарным покрытием, поджарить с двух сторон, без масла! На небольшом огне, а то сгорит.

Совет к рецепту

При желании можно добавить сахарозаменитель, но мне и без него сладко:) Есть лучше с фруктиками, или нежирным йогуртом, чтобы не было сухо 👍 Так же можно взбить творог с курагой, черносливом, изюмом и намазать сверху на панкейк. Вкусности могут быть не только вредными, но и полезными, такое не отложится на боках:-)

Похожие рецепты

Паровой белковый омлет

Автор: Миша Зайцев
3 ингредиента
1 порция

Ингредиенты

Сливочное масло 5 г

Яичный белок 3 г

Вода 50 мл

перейти на страницу рецепта
22
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи

Автор: Natu Muradelli
3 ингредиента
1 порция 10 минут

Ингредиенты

Яичный белок 3 штуки

Капуста брокколи 100 г

Кальмары 50 г

перейти на страницу рецепта
1196
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Низкокалорийная творожная запеканка

Автор: Анастасия Рязанова
3 ингредиента
2 порции 25 минут

Ингредиенты

Яичный белок 1 штука

Обезжиренный творог 200 г

Сахар 5 г

перейти на страницу рецепта
878
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Овсянка из цельных зерен

Автор: Татьяна Зеленкина
3 ингредиента
1 порция 5 минут

Ингредиенты

Вода 1 стакан

Овсяная крупа 2 столовые ложки

Льняное масло холодного отжима 1 чайная ложка

перейти на страницу рецепта
27
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Овсянка на воде с яблоками

Автор: Юля Чучкина
2 ингредиента
3 порции 30 минут

Ингредиенты

Овсяная крупа ½ стакана

Яблоко 1 штука

перейти на страницу рецепта
81
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Протеиновые сырники

Автор: Татьяна Грачёва
4 ингредиента
2 порции 15 минут

Ингредиенты

Порции

Протеин 1 столовая ложка

Яичный белок 1 штука

Сухой творог 115 г

Бананы по вкусу

перейти на страницу рецепта
123
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов