ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Низкокалорийный овсяно-протеиновый панкейк

Низкокалорийный овсяно-протеиновый панкейк

АВТОР: Katya Weyer
порция:  1ГОТОВИТЬ:  
15 минут
15 минут
63
История к рецепту

 Панкейки (Pancakes), или американские блинчики -это одно из самых распространённых блюд Соединенных штатов и Канады. Небольшие круглые пышные блинчики, обильно политые сиропом, входят в состав практически любого завтрака. В переводе означает просто – пирожное в сковороде (pun-сковорода, cake-пирожное).

Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
384
38
8
49
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Яичный белок
3 штуки
Протеин
30 г
Овсяная крупа
3 столовые ложки
Инструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Рецепт очень простой) А главное отличное сочетание сложных углеводов и белков. Я беру три столовые ложки овсянки, яичные белки (у меня в бутылке уже, изначально без желтков, но приблизительно белок 3 обычных яиц) и скуп протеина, у меня клубничный .
2Взбиваю все ингредиенты блендером, до консистенции густой сметаны.
3Далее на сковородку с антипригарным покрытием, поджарить с двух сторон, без масла! На небольшом огне, а то сгорит.
Совет к рецепту
При желании можно добавить сахарозаменитель, но мне и без него сладко:) Есть лучше с фруктиками, или нежирным йогуртом, чтобы не было сухо 👍 Так же можно взбить творог с курагой, черносливом, изюмом и намазать сверху на панкейк. Вкусности могут быть не только вредными, но и полезными, такое не отложится на боках:-)
Комментарии (3):
0
Надеюсь на ответ!!Подскажите пожалуйста,какой протеин вы берете??))
0
извините, что так поздно, на самом деле фирма и вкус не имеет значение, берите тот - который вам нравится) 
0
Панкейк получился огромный, развалился и присох к сковороде(( из данного количества ингредиентов лучше сделать 3-4 оладушки
спецпроекты
Похожие рецепты
Японские панкейки
Автор: Еда
2 порции
40 минут
3
1
0
Ржаные оладьи с форшмаком из сельди
Автор: Еда
4 порции
45 минут
0
1
0
Оладьи из кабачка и батата
Автор: Еда
4 порции
30 минут
6
1
0
Корейские овощные оладьи паджун
Автор: Еда
6 порций
20 минут
3
3
0