Овсянка в виде смузи - это отличный способ разнообразить свой день новым вариантом любимого завтрака. Этот смузи просто идеален после утренней пробежки или тренировки. А если вы торопитесь, то что может быть проще, чем взять овсянку-смузи с собой!
К тому же, блюда однородной кремовой консистенции насыщают лучше других, и у вас еще долго не возникнет желание перекусить.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
479
15
27
48
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Миндаль
100 г
Овсяные хлопья
½ стакана
Мед
1 столовая ложка
Бананы
1 штука
Инструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Миндаль замочить на ночь. Утром воду слить, орехи промыть и приготовить миндальное молоко: смолоть миндаль в блендере с 400 мл теплой воды. Процедить полученную смесь через сито.
2Четверть стакана жмыха от орехового молока оставить для смузи, остальное можно заморозить для дальнейшего использования в рецептах.
3Поместить в блендер овсяные хлопья, банан, миндальный жмых, мед, залить теплым ореховым молоком и смолоть до однородной консистенции.
