Филе куриной грудки с рисом и тыквой запеченные в духовке
порций: 12ГОТОВИТЬ:
1 час 30 минут
1 час 30 минут
00
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
119
12
1
17
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
12
Филе куриной грудки
500 гРис
200 гТыква
200 гСоль
по вкусуЛук
1 головкаЛавровый лист
2 штукиЧеснок
1 головкаЧерный душистый перец
3 штукиИнструкция приготовления
1 час 30 минут
Распечатать
1Подготовить необходимые ингредиенты.
2Тыкву очистить, хорошо вымыть под проточной водой, нарезать среднего размера кубиками или соломкой и выложить в форму для запекания.
3Лук очистить, хорошо вымыть под проточной водой, нарезать соломкой, выложить в емкость к тыкве. Чеснок очистить, вымыть выдавить через пресс и также выложить в форму.
4Выложить в форму с подготовленной тыквой и луком 2 лавровых листа и 3 горошины душистого перца.
5Рис вымыть под проточной водой. Воду слить.
6Мясо хорошо вымыть под проточной водой, немного просушить, нарезать среднего размера кубиками или соломкой, выложить в форму для запекания.
7Выложить рис в форму для запекания.
8Добавить в форму 400 мл воды.
9В форму для запекания влить 50 мл растительного масла.
10Посолить по вкусу. Накрыть форму крышкой или фольгой. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут.
спецпроекты
Похожие рецепты
