ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Филе теляпии в медово-соевом маринаде

Филе теляпии в медово-соевом маринаде

АВТОР: Юрий Зайцев
порция:  1ГОТОВИТЬ:  
20 минут
20 минут
70
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
385
54
10
22
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Филе тилапии
200 г
Соевый соус
100 мл
Мед
5 г
Кабачки
60 г
Сладкий перец
100 г
Репчатый лук
4 г
Морковь
4 г
Помидоры черри
6 г
Сливочное масло
5 г
Оливковое масло
2 мл
Укроп
2 г
Приправа для рыбы
2 г
Инструкция приготовления
20 минут
Распечатать
1Мед, приправу и соевый соус тщательно перемешать и положить в полученную смесь филе телапии на 5 минут.
2Тем временем подготавливаем овощи. Перец почистить и нарезать теругольником, лук репчатый кольцами, так же кабачок и морковь, черри пополам, укроп мелко порубить.
3Филе телапии вытащить из маринада, положить на противень, взбрызнуть оливковым маслом и запекать в предварительно нагретой духовке при 200 градусах.
4Пока рыба запекается обжариваем овощи на сливочном с двух сторон, солим, перчим и добавляем черри и укроп.
5Готовые овощи выкладываем на тарелку и сверху укладываем рыбу.
Комментарии (6):
0
Что именно, не то?
0
0,2 грамма)
0
Запекать 10 минут.
0
Божественный рецепт! Маринад делала из: соевого соуса, меда, розмарина, паприки, лимонного перца, сушёного имбиря, черного перца. После рыбу взбрвзнула лимоном и оливковым маслом. Запекала 30 минут. Овощи делала без кабачка (перец сладкий, морковь, лук, помидор). просто пальчики оближешь))
Читайте также:
Похожие рецепты
Запечённый лосось с гарниром
Автор: Телеканал Суббота!
2 порции
1 час 10 минут
0
1
0
Кальмары, фаршированные грибами с сыром
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
30 минут
0
1
0
Нежная грибная запеканка с курицей
Автор: Лоскутова Марианна
6 порций
30 минут
1
1
0
Стейк лосося с маринованным луком
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
20 минут
1
1
0
Цветная капуста карри с сыром
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
15 минут
0
1
0
Томленый медовый цыпленок
Автор: Телеканал Суббота!
4 порции
1 час 40 минут
5
2
0
Жюльен тре-формаджи
Автор: Лоскутова Марианна
3 порции
30 минут
2
2
0
Нежный жюльен с тремя видами сыра
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
30 минут
0
1
0
Сливочный жюльен с грибами и мидиями
Автор: Лоскутова Марианна
3 порции
30 минут
1
2
0
Сливочный жюльен с паприкой
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
30 минут
1
2
0
Велосипедная курица
Автор: Еда
2 порции
1 час
6
1
0
Плов из утки в мультиварке
Автор: Easy Cooking
8 порций
1 час 30 минут
0
1
0