ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Тефтели с киноа

Тефтели с киноа

АВТОР: Татьяна Устюгова
порции:  4ГОТОВИТЬ:  
15 минут
15 минут
21
История к рецепту

Идея приготовить тефтели с киноа родилась внезапно, когда я искала в столе рис, вполне традиционный для этих изделий вариант. Но под руку попалась киноа и я решила попробовать приготовить с ней. Разочарований не было. Нежно, нейтрально. Если киноа нет, то вполне подходит рис, гречка, пшено. Вариантов два: с томатом и на пару. Взрослым подойдет первый вариант, а детям - второй. На этом фото как раз вариант на пару.

Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
139
9
10
2
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Киноа
2 г
Измельченный укроп
по вкусу
Петрушка
по вкусу
Помидоры
2 штуки
Мясной фарш
200 г
Инструкция приготовления
15 минут
Распечатать
2Добавляем немного рубленой зелени.
3Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.
4Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.
5Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.
6Готовим 15 минут на программе «Тушение».
Совет к рецепту
Если ребенку нельзя томат, то приготовьте эти тефтели на пару. Киноа можно заменить с рисом/пшеном.
Этот рецепт в статье:
Комментарии (1):
1
Насчет 2гр киноа - это серьезно????
Читайте также:
Похожие рецепты
Тефтели с трепангами
Автор: Матильда Огурцова
2 порции
45 минут
0
1
0