
Тефтели с киноа
порции: 4ГОТОВИТЬ:
15 минут
15 минут
21
Автор рецепта
История к рецепту
Идея приготовить тефтели с киноа родилась внезапно, когда я искала в столе рис, вполне традиционный для этих изделий вариант. Но под руку попалась киноа и я решила попробовать приготовить с ней. Разочарований не было. Нежно, нейтрально. Если киноа нет, то вполне подходит рис, гречка, пшено. Вариантов два: с томатом и на пару. Взрослым подойдет первый вариант, а детям - второй. На этом фото как раз вариант на пару.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
139
9
10
2
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Киноа
2 гИзмельченный укроп
по вкусуПетрушка
по вкусуПомидоры
2 штукиМясной фарш
200 гИнструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Мясной фарш отбиваем.
2Добавляем немного рубленой зелени.
3Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.
4Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.
5Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.
6Готовим 15 минут на программе «Тушение».
Совет к рецепту
Если ребенку нельзя томат, то приготовьте эти тефтели на пару.
Киноа можно заменить с рисом/пшеном.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Комментарии (1):
Читайте также:
Похожие рецепты