Тефтели с киноа
порции: 4ГОТОВИТЬ:
15 минут
15 минут
21
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
139
9
10
2
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Петрушка
по вкусуПомидоры
2 штукиМясной фарш
200 гКиноа
2 гИзмельченный укроп
по вкусуИнструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Мясной фарш отбиваем.
2Добавляем немного рубленой зелени.
3Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.
4Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.
5Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.
6Готовим 15 минут на программе «Тушение».
Совет к рецепту
Если ребенку нельзя томат, то приготовьте эти тефтели на пару.
Киноа можно заменить с рисом/пшеном.
Этот рецепт в статье:
Комментарии (1):
Похожие рецепты
