Киноа с овощами
НИКТО ПОКА НЕ ДОБАВИЛ СЮДА ФОТОГРАФИИ. ДОБАВИТЬ СВОЮ
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
445
ккал
-
Белки
16,5
грамм
-
Жиры
6,6
грамм
-
Углеводы
73,8
грамм
Ингредиенты
Киноа 200 г
Кабачки 1 штука
Морковь 1 штука
Лук 1 штука
Инструкция приготовления
-
1. Сварить киноа (1:2).
Инструмент
Сотейник
Сотейник — вещь одновременно универсальная и прозаическая: в нем можно и тушить, и жарить, и томить, и взбивать соусы. И сотейников не может быть много: размер и вес имеют в разных ситуациях значение.
-
2. Нарезать кабачок, морковь и лук, потушить до 90% готовности.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
-
3. Смешать все и добавить специи по вкусу.
Похожие рецепты
Кабачковая икра с чесноком
Ингредиенты
Кабачки 4 штуки
Морковь 2 штуки
Чеснок 2 зубчика
Помидоры 3 штуки
Соль по вкусу
Растительное масло по вкусу
Рис с морковью и луком
Ингредиенты
Рис 1 стакан
Морковь 1 штука
Лук 1 штука
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло по вкусу
Икра кабачковая с шампиньонами
Ингредиенты
Кабачки 1 штука
Соль по вкусу
Морковь 1 штука
Лук 2 штуки
Помидоры 3 штуки
Зелень по вкусу
Шампиньоны 500 г
Сладкий перец 2 штуки
Перец черный молотый по вкусу
Паштет из куриной печени со сливками
Ингредиенты
Куриная печень 500 г
Лук 1 штука
Морковь 2 штуки
Топленое масло 100 г
Сливки 100 мл
Паштет из куриной печени с морковью
Ингредиенты
Куриная печень 500 г
Морковь 1 штука
Лук 1 штука
Сливочное масло 50 г
Запеченные палочки из кабачков и моркови
Ингредиенты
Кабачки 300 г
Морковь 300 г
Морская соль по вкусу
Орехи 50 г
Специи 1 чайная ложка
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.