Рецепт взят из книги «Аппетитные каши. 365 лучших рецептов».
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
538
13
26
64
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Хлопья 7 злаков
250 г
Пшеница для проращивания
50 г
Кунжут
2 столовые ложки
Семечки подсолнуха
2 столовые ложки
Толченые грецкие орехи
50 г
Подсолнечное масло
2 столовые ложки
Жидкий мед
4 столовые ложки
Светлый изюм без косточек
50 г
Курага
50 г
Инструкция приготовления
45 минут
Распечатать
1Хлопья, пророщенную пшеницу, семена кунжута и подсолнечника, грецкие орехи, подсолнечное масло и мед тщательно размешать.
2Полученную массу выложить в небольшое блюдо ровным слоем, готовить в течение 8–9 минут на полной мощности, помешивая каждые 2 минуты, пока масса не приобретет золотистый цвет и не станет хрустящей.
3Добавить промытые изюм и курагу и оставить, чтобы каша полностью охладилась.
4Хранить в герметичном контейнере.
5Такую кашу можно подавать с йогуртом, кефиром, простоквашей или молоком.
Никто пока не добавил сюда фотографии.
