Ночная овсянка

АВТОР: Еда

порции: 2ГОТОВИТЬ: 5 минут

Автор рецепта

Рецепт взят из книги «Тыквенные истории». «Ночная овсянка — это один из самых легких, вкусных и сбалансированных завтраков, который готовится накануне вечером. Отныне никаких отговорок, что утром в спешке вам не до завтрака! Теперь с вечера можно потратить всего 5 минут на ночную овсянку, а утром просто достать из холодильника красивую баночку с кашей и наслаждаться полезным завтраком».

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

276

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Тыква

60 г

Миндальное молоко

¹/₂стакана

Греческий йогурт

¹/₄стакана

Специи

¹/₄чайной ложки

Корица

¹/₄г

Мед

по вкусу

Овсяные хлопья

1 стакан

Инструкция приготовления5 минут

Распечатать

1.В миске смешать тыкву, молоко и йогурт. Добавить остальную часть ингредиентов и хорошо перемешать.

2.Разделить между двумя маленькими пиалами, стаканчиками или баночками. Закрыть крышкой и убрать на ночь в холодильник (или хотя бы на 1 час, для того чтобы овсянка впитала жидкость и стала мягкой). По желанию можно украсить 1–2 чайными ложками меда или кленового сиропа, порубленными орехами: фундуком, пеканом или грецкими.

3.Утром достать из холодильника, полить медом и посыпать для более вкусного хруста орехами, если необходимо. Наслаждаться ночной овсянкой в холодном виде или разогреть в микроволновке в течение 30–60 секунд.

Популярные запросы:

Этот рецепт в статье:

РецептыЧто приготовить ребенку на завтрак

РецептыДесять необычных рецептов каши

Рецепты11 нескучных рецептов с овсянкой

Библиотека«Тыквенные истории» Натальи Белоскурской

Комментарии (4):

ikkunapaikka17 сентября 2018

«Смешать тыкву, молоко и йогурт»? Тыкву в пюре, нарезанную кубиками, сырую, отварную, тертую на терке — какую, блин, тыкву? В этой книге все рецепты такие? Спасибо, что предупредили.

Еда18 сентября 2018

Здравствуйте! Тыкву можете добавлять в таком виде, в каком больше нравится: можно натереть на терке, можно порезать. Используется в сыром виде.