Овощной утренний смузи с кефиром
Добавить фото/видео
История к рецепту
«Любимый завтрак... Какое же это ёмкое понятие... Кто-то в спешке глотает бутербоды , кто-то на одной ноге заглатывая…»
Читать полностьюЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
171
ккал
-
Белки
14,1
грамм
-
Жиры
3,9
грамм
-
Углеводы
19,9
грамм
Ингредиенты
Свежая кинза (кориандр) по вкусу
Помидоры 2 штуки
Петрушка по вкусу
Огурцы 1 штука
Укроп по вкусу
Творог 2 столовые ложки
Кефир 1%-ый 100 мл
Соевый соус по вкусу
Молотый кумин (зира) по вкусу
Куркума по вкусу
Стебель сельдерея 2 штуки
Инструкция приготовления
-
1. Щедрую пригоршню стеблей сельдерея, помидоры, огурец начать измельчать в блендере.
Шпаргалка
Как подготовить стебли сельдерея
-
2. По мере измельчения добавить пучки кинзы, укропа, петрушки (по вкусу).
Шпаргалка
Как нарезать зелень
-
3. Затем добавить 2 с горой столовые ложки хорошего творога и примерно полстакана нежирного кефира — регулируйте по густоте напитка.
-
4. Добавить соевый соус (немного), куркуму (не более 1/4 чайной ложки) и зиру.
Совет к рецепту
Получается примерно 600 мл напитка. Выливаем в красивый бокал и наслаждаемся.
Похожие рецепты
Комментарии: 1
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.