Овощной утренний смузи с кефиром
порция: 1ГОТОВИТЬ:
10 минут
10 минут
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
171
14
4
20
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Петрушка
по вкусуУкроп
по вкусуПомидоры
2 штукиТворог
2 столовые ложкиСоевый соус
по вкусуСтебель сельдерея
2 штукиСвежая кинза (кориандр)
по вкусуКуркума
по вкусуМолотый кумин (зира)
по вкусуОгурцы
1 штукаКефир 1%-ный
100 млИнструкция приготовления
10 минут
Распечатать
1Щедрую пригоршню стеблей сельдерея, помидоры, огурец начать измельчать в блендере.
2По мере измельчения добавить пучки кинзы, укропа, петрушки (по вкусу).
3Затем добавить 2 с горой столовые ложки хорошего творога и примерно полстакана нежирного кефира — регулируйте по густоте напитка.
4Добавить соевый соус (немного), куркуму (не более 1/4 чайной ложки) и зиру.
Совет к рецепту
Получается примерно 600 мл напитка. Выливаем в красивый бокал и наслаждаемся.
Этот рецепт в статье:
Комментарии (2):
Похожие рецепты
