Овощной утренний смузи с кефиром
порция: 1ГОТОВИТЬ:
10 минут
10 минут
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
171
14
4
20
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Свежая кинза (кориандр)
по вкусуПомидоры
2 штукиПетрушка
по вкусуОгурцы
1 штукаУкроп
по вкусуТворог
2 столовые ложкиКефир 1%-ный
100 млСоевый соус
по вкусуМолотый кумин (зира)
по вкусуКуркума
по вкусуСтебель сельдерея
2 штукиИнструкция приготовления
10 минут
Распечатать
1Щедрую пригоршню стеблей сельдерея, помидоры, огурец начать измельчать в блендере.
2По мере измельчения добавить пучки кинзы, укропа, петрушки (по вкусу).
3Затем добавить 2 с горой столовые ложки хорошего творога и примерно полстакана нежирного кефира — регулируйте по густоте напитка.
4Добавить соевый соус (немного), куркуму (не более 1/4 чайной ложки) и зиру.
Совет к рецепту
Получается примерно 600 мл напитка. Выливаем в красивый бокал и наслаждаемся.
Комментарии (2):
спецпроекты
Похожие рецепты
