
Салат с творогом, манго и белым грейпфрутом
порции: 2ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
10
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
304
16
17
20
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Белые грейпфруты
½ штукиМанго
½ штукиТворог 5%-ный
150 гЗерна граната
20 гСалат фризе
30 гОливковое масло
20 млОчищенные семена тыквы
10 гРозовая гималайская соль
по вкусуЛайм
½ штукиИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Нарезать манго кубиками.
2Грейпфрут очистить от белых пленок и покрошить.
3Тыквенные семечки слегка обжарить на сковороде без масла.
4Смешать все ингредиенты, украсить салатными листьями, заправить соком лайма и оливковым маслом
Совет к рецепту
Этот простой салат, идеальный для завтрака, содержит все главные компоненты питания: белки, жиры и углеводы. Кроме того, блюдо богато полиненасыщенными жирными кислотами (за счет оливкового масла), а также антиоксидантами и витамином С – благодаря фруктам.
Рецепт подготовлен кандидатом медицинских наук, врачом спортивной медицины и спортивной диетологии, экспертом- диетологом сети фитнес - клубов Х-Fit Олегом Ирышкиным.
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты