Месяц назад начал процесс снижения веса, записался в зал, кушал творог. Через какое-то время от него начало воротить, необходима была соответствующая замена, повкуснее чем пресный нежирный творог.
В не жирном зерновом твороге (Домик в деревне 0,2%) довольно большое содержание белка 18 гр./100гр.
В итоге в финальном продукте каждый сырник содержит рекордное кол-во животного белка.
Пищевая ценность 1 сырника
Белки 11 гр
Жиры 4 гр
Углеводы - 7 гр
Ккал 113
Можно использовать после тренировки как питательный баточник, а для тех кто хочет набрать массу - можно добавить изюма.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
121
11
6
8
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
10
Куриное яйцо
2 штуки
Обезжиренный творог
500 г
Сахар
20 г
Ванильный сахар Dr.Oetker
5 г
Манная крупа
50 г
Кокосовая стружка
60 г
Растительное масло
5 мл
Инструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Установите духовку на температуру 160–180 градусов, подготовьте необходимое оборудование, вам понадобится миксер и ложка для мороженного.
2Взбейте яйца с сахаром с помощью миксера до состояния плотной пены. Если вы любите послаще, просто увеличьте кол-во сахара до 50–100 грамм.
