Брокколи с чили и медом

АВТОР: Anita Ggdf

порции: 4ГОТОВИТЬ:

15 минут

Автор рецепта

Автор: Anita GgdfПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

222

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Капуста брокколи

500 г

Растительное масло

4 столовые ложки

Мед

2 столовые ложки

Перец чили

1 штука

Соевый соус

1 столовая ложка

Морская соль

по вкусу

Инструкция приготовления

15 минут

Распечатать

1Чили вымыть, удалить семена, мелко нарезать.

Шпаргалка

Как подготовить острый перец

2Смешать масло, мед, соевый соус и перец. Перемешать.

Приспособление удерживает мед в желобках, так что он стекает на блюдо или просто на хлеб постепенно. А еще с его помощью можно добавлять мед в различные напитки. Металлические и силиконовые гораздо гигиеничнее деревянных аналогов.

Инструмент

Диспенсер для меда

3Если брокколи свежая — вымыть, высушить, разобрать на соцветия, варить в кипящей воде 4 минуты. Если замороженная — просто поместить в кастрюлю с кипящей водой, довести до кипения. Отбросить на дуршлаг, дать стечь воде.

4Выложить в салатницу, заправить соусом.