
Куриное филе, запеченное в фольге с морковью и черносливом
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час 30 минут
1 час 30 минут
30
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
612
61
17
53
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Сметана
200 гКуриное филе
4 штукиСоевый соус
6 столовых ложекРепчатый лук
2 головкиМорковь
5 штукСоленые огурцы
4 штукиЧернослив без косточек
100 гИзюм без косточек
100 гУкроп
25 гПетрушка
25 гСоль
по вкусуТвердый сыр
100 гСвежий перец
по вкусуИнструкция приготовления
1 час 30 минут
Распечатать
1Смешать сметану с соевым соусом и зеленью. Можно добавить перец. Филе промыть и широким ножом в каждом филе сделать продольное отверстие. Сыр нарезать тонкими брусочками, обмакнуть каждый из них в маринад и фаршировать этим сыром филе. Когда с фаршировкой покончено, каждую грудку обмазать тем же маринадом и оставить на время.
2Морковь и лук почистить. Лук мелко нарезать, обжарить на растительном масле. Морковь почистить и натереть на крупной терке. Отправить обжариваться к луку. Долить воды и оставить тушиться, периодически помешивая. Огурцы соленые очистить от шкурки, натереть на терке или мелко нарезать, добавить в морковно-луковую смесь. Тушить еще примерно минуту. Посолить, поперчить по вкусу.
3Промыть чернослив и изюм. Чернослив разрезать на две части.
4На два слоя фольги выкладывть большую часть тушеных овощей, сверху — фаршированное филе, посыпать все это изюмом, разложить вокруг чернослив и закрыть все оставшимися овощами. Плотно завернуть фольгу, положить на блюдо для выпекания и отправить в духовку на 30–40 минут при температуре 200 градусов.
Совет к рецепту
В фольгу филе можно заворачивать все сразу либо сделать порционно.
Этот рецепт в статье:
Комментарии (2):
Похожие рецепты