
Постные котлеты из пшена
порций: 6ГОТОВИТЬ:
1 час
1 час
00

Самокат — онлайн-магазин с доставкой продуктов и товаров для дома от 15 минут. Встречайте Масленицу вкусно: заказывайте всё для идеальных блинов, готовую еду и другие товары с бесплатной доставкой!
erid: 2RanymxQCo3
Автор рецепта

Закажите ингредиенты из этого рецепта в Самокате!
erid: 2Ranyo2n4nD
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
365
9
25
27
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
6
Пшено
150 гОвощной бульон
400 млОвсяные хлопья быстрого приготовления
50 гМорковь
1 штукаПетрушка
20 гШпинат
20 гРепчатый лук
1 головкаЧеснок
3 зубчикаКедровые орехи
20 гСемечки подсолнуха
30 гЛьняная мука
10 гТоматная паста
70 гРастительное масло
60 млАвокадо
1 штукаМягкий тофу
100 гБазилик
5 гЛимонный сок
15 млОливковое масло
30 млСоль
по вкусуМолотый черный перец
по вкусуИнструкция приготовления
1 час
Распечатать

1Подготовить все ингредиенты.

2Залить пшено овощным бульоном, довести до кипения и варить на небольшом огне под крышкой 30–40 минут.

3Натереть морковь на мелкой терке, мелко нарезать лук и 2 зубчика чеснока.

4Измельчить петрушку и шпинат.

5Поджарить кедровые орехи и семена подсолнечника на сухой сковороде до золотистого цвета, постоянно помешивая.

6Разогреть растительное масло в сковороде и обжарить лук до прозрачности, затем добавить чеснок и обжаривать еще 1 минуту.

7Смешать в большой миске готовое пшено, натертую морковь, зелень, овсяные хлопья, кедровые орехи, семечки подсолнечника, обжаренный лук с чесноком, томатную пасту, льняную муку, соль и перец.

8Слегка смочить руки в холодной воде и сформировать из смеси котлеты нужного размера, можно воспользоваться перчатками.

9Разогреть масло в большой сковороде и обжарить котлеты с обеих сторон до золотистой корочки, а затем понизить огонь до минимума, накрыть крышкой и подождать 10 минут, чтобы котлеты пропеклись.

10Для соуса в блендере смешать мякоть авокадо, тофу, базилик, оставшийся чеснок, лимонный сок, оливковое масло, соль и перец до получения однородной кремовой консистенции.

11Подавать котлеты с зеленым соусом и любым овощным гарниром, например, с салатом.
Похожие рецепты