Роллы с пак-чой, кунжутом и соей
НИКТО ПОКА НЕ ДОБАВИЛ СЮДА ФОТОГРАФИИ. ДОБАВИТЬ СВОЮ
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
96
ккал
-
Белки
9
грамм
-
Жиры
2,5
грамм
-
Углеводы
10,3
грамм
Ингредиенты
Салат пак-чой 360 г
Тофу 230 г
Морковь 250 г
Зеленый лук 4 стебля
Соус терияки 60 мл
Инструкция приготовления
-
1. Отрежьте стебли от листьев пак-чой. Мелко порубите стебли, смешайте с тофу, морковью, зеленым луком и соусом терияки.
Инструмент
Нож керамический
Японские керамические ножи делают из оксида циркона — материала, занимающего на шкале твердости место посередине между сталью и алмазом. Притом они легче металлических, не окисляют продукты, не впитывают запахи и не требуют заточки минимум три года.
-
2. Расправьте один лист пак-чой на рабочей поверхности, стеблем к себе.
-
3. Положите 2 ст. л. смеси тофу в загнутый кончик листа.
-
4. Заверните лист как буррито, подогнув края внутрь. Закрепите зубочисткой.
-
5. Повторите те же действия с оставшимися ингредиентами.
Похожие рецепты
Курица терияки с чили, чесноком, зеленым луком…
Ингредиенты
Куриная грудка 250 г
Красный перец чили 1 штука
Чеснок 2 зубчика
Соус терияки 4 столовые ложки
Бобовые проростки 110 г
Растительное масло 2 столовые ложки
Красный лук ½ головки
Свежий красный перец ½ штуки
Салат пак-чой 75 г
Соль щепотка
Сахар щепотка
Зеленый лук 1 стебель
Рис 100 г
Лосось терияки с пак-чоем, супом мисо и лапшой…
Ингредиенты
Лапша рамен 250 г
Салат пак-чой 50 г
Филе лосося 2 штуки
Соус терияки 2 столовые ложки
Растительное масло по вкусу
Мисо паста 75 г
Куриный бульон 1 л
Консервированные ростки бамбука 12 штук
Зеленый лук 4 штуки
Жареная лапша с тофу и овощами в соусе терияки
Ингредиенты
Яичная лапша 50 г
Тофу 20 г
Яйцо куриное 1 штука
Морковь 20 г
Зеленая стручковая фасоль (замороженная) 20 г
Красный сладкий перец 20 г
Сушеная ламинария 10 г
Кунжутное масло 10 мл
Зеленый лук 1 пучок
Соус терияки 20 г
Картошка, тушеная с сейтаном
Ингредиенты
Картофель 100 г
Сейтан 50 г
Морковь 40 г
Зеленый лук 20 г
Сушеный укроп 1 чайная ложка
Морская соль по вкусу
Оливковое масло 1 столовая ложка
Якитори с баклажаном
Ингредиенты
Ананас 16 кусков
Баклажаны 3 штуки
Соус терияки ¼ стакана
Зеленый лук 1 пучок
Черные кунжутные семечки 2 столовые ложки
Овощная паэлья с тофу
Ингредиенты
Оливковое масло 2 столовые ложки
Тофу 210 г
Шампиньоны 240 г
Морковь 2 штуки
Свежая кукуруза 1 стакан
Помидоры 420 г
Чеснок 4 зубчика
Коричневый бурый рис 1 стакан
Шафран 0,125 чайной ложки
Зеленый горошек 1 стакан
Зеленый лук 3 стебля
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.