Диетический салат мимоза с тунцом и йогуртом
порции: 3
готовить: 20 минут
3
20 минут
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
542
13
4
Добавить фото/видео
Подписаться
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
256
ккал
-
Белки
25,7
грамм
-
Жиры
12,6
грамм
-
Углеводы
9,7
грамм
Ингредиенты
порции
Консервированный тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо куриное 3 штуки
Сыр 50 г
Морковь 1 штука
Репчатый лук 1 головка
Соевый соус 2 столовые ложки
Натуральный обезжиренный йогурт 4 столовые ложки
Инструкция приготовления
20 минут
Распечатать
-
1. Размять вилкой тунца.
-
2. Отварить яйца и морковь.
-
3. Сыр потереть на мелкой терке.
-
4. Йогурт смешать с соевым соусом.
-
5. Формируем слои: Тертые белки - Соус - Сыр - Соус - Тунец - Соус - Морковь и лук - Соус - Тертые желтки
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
Похожие рецепты
Показать еще
Комментарии: 5
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.