Салат из кускуса и запеченных овощей
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час 15 минут
1 час 15 минут
10

Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
581
11
48
27
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Морковь
1 штукаЦукини
1 штукаКрасный сладкий перец
½ штукиОранжевый сладкий перец
½ штукиСладкий красный лук
1 штукаПомидоры черри
300 гЗамороженная цветная капуста
200 гЧеснок
2 зубчикаБазилик
3 стебляОливковое масло
8 столовых ложекКрупная соль
по вкусуСвежемолотый черный перец
по вкусуМаслины без косточек
50 гМолотый мускатный орех
по вкусуКускус
1 стаканСыр фета
100 гЛимонный сок
4 столовые ложкиБальзамический уксус
по вкусуИнструкция приготовления
1 час 15 минут
Распечатать
1Овощи почистить и нарезать: морковь — брусочками, цукини — полукольцами, сладкий перец — крупными квадратиками (примерно 2х2 см), лук — кубиками; с помидоров снять кожицу. Замороженную цветную капусту опустить в кипящую подсоленную воду, подождать, когда вода снова закипит, откинуть на дуршлаг. Охладить под струей холодной воды, дать немного обсохнуть.
2Духовку разогреть до 240 градусов. Выложить овощи на противень, посыпать измельченным чесноком и крупно нарезанными листьями базилика. Хорошо сбрызнуть оливковым маслом (3 столовые ложки), посыпать крупной солью, свежемолотым черным перцем и мускатным орехом, перемешать и отправить в духовку запекаться на полчаса.
3Готовые овощи смешать с порезанными колечками маслин и пока отставить в сторону.
4Кускус приготовить согласно инструкции на упаковке. Можно использовать как традиционный кускус, который требует варки (желательно на пару), так и облегченную версию — такую крупу можно просто заварить в кипятке. Главное, кускус должен получиться мягким и рассыпчатым.
5Непосредственно перед подачей выложить кускус в широкую миску, сверху положить запеченные овощи и нарезанный кубиками сыр фета. Полить заправкой из оливкового масла, лимонного сока и бальзамического уксуса.
Совет к рецепту
Рецепт из книги «Вегетарианство. Лучшие рецепты»
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты