Легкий весенний суп для ужина
НИКТО ПОКА НЕ ДОБАВИЛ СЮДА ФОТОГРАФИИ. ДОБАВИТЬ СВОЮ
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
387
ккал
-
Белки
14,7
грамм
-
Жиры
14,4
грамм
-
Углеводы
50,1
грамм
Ингредиенты
Консервированный нут 1,5 стакана
Лук-порей 1 стебель
Мелко рубленный чеснок 3 зубчика
Консервированные помидоры 425 г
Шпинат 560 г
Оливковое масло 2 столовые ложки
Лимонный сок 2 столовые ложки
Французский багет 4 куска
Инструкция приготовления
-
1. В большую кастрюлю положите нут, лук-порей, чеснок, залейте 5 чашками воды, доведите до кипения на среднем огне.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
-
2. Убавьте температуру, накройте крышкой и варите 5 минут.
-
3. Добавьте шпинат, томаты, 1 ст.л. масла.
Шпаргалка
Как подготовить и нарезать шпинат
-
4. Приправьте солю и перцем по желанию.
-
5. В глубокие тарелки положите по куску багета. Налейте суп.
Похожие рецепты
Суп-пюре с турецким горохом
Ингредиенты
Оливковое масло 2 столовые ложки
Лук-порей 2 стебля
Консервированный нут 750 г
Мясной бульон 1,5 л
Картофельный крахмал 1 чайная ложка
Соль по вкусу
Крем-суп из нута и шпината
Ингредиенты
Консервированный нут 200 г
Шпинат 100 г
Чеснок 3 зубчика
Бульон 200 мл
Сливки 100 мл
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Бальзамический уксус 2 столовые ложки
Оливковое масло 20 мл
Суп из моркови с болгарским перцем
Ингредиенты
Красный сладкий перец 450 г
Оливковое масло 2 столовые ложки
Карри ½ чайной ложки
Лавровый лист 1 штука
Лук репчатый 2 головки
Морковь 250 г
Мелко рубленный чеснок 4 зубчика
Соль 1 чайная ложка
Лимонный сок 2 столовые ложки
Марокканский суп с нутом
Ингредиенты
Оливковое масло 1 столовая ложка
Лук репчатый 1 головка
Стебель сельдерея 2 стебля
Молотый тмин 2 чайные ложки
Овощной бульон 600 мл
Консервированные помидоры 400 г
Консервированный нут 400 г
Замороженные бобы фава 100 г
Лимонная цедра 1 столовая ложка
Лимонный сок 1 столовая ложка
Рубленая петрушка 30 г
Кукурузные лепешки 2 штуки
Марокканский суп из нута
Ингредиенты
Оливковое масло 1 столовая ложка
Лук репчатый 1 головка
Стебель сельдерея 2 стебля
Молотый тмин 2 чайные ложки
Овощной бульон 600 мл
Консервированные помидоры 400 г
Консервированный нут 400 г
Замороженные бобы фава 100 г
Лимонная цедра 1 столовая ложка
Лимонный сок 1 столовая ложка
Петрушка 17 г
Испанский гороховый суп с сырокопченой колбасой
Ингредиенты
Куриный бульон 1 л
Оливковое масло 1 столовая ложка
Шпинат 150 г
Чоризо 125 г
Консервированные помидоры 800 г
Лук репчатый 1 головка
Консервированный нут 400 г
Стебель сельдерея 2 штуки
Соль по вкусу
Свежемолотый черный перец по вкусу
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.