Льняная каша с гранатом и шоколадной крошкой
порции: 2ГОТОВИТЬ:
15 минут
15 минут
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
547
14
27
66
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Льняная каша
4 столовые ложкиСушеная брусника
100 гГранаты
¼ штукиПекан
½ стаканаМед акации
2 столовые ложкиЧерный шоколад 70%-ный
25 гИнструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Пекан смелите в комбайне в крошку, а не в муку, так что осталась стуктура, поэтому кофемолка не подойдет.
2Гранат очистите и выньте зерна из 1/4 граната.
3Льняную кашу быстрого приготовления смешайте с водой (согласно инструкции на упаковке) температурой около 50 градусов. Лучше всего для однородности делать это в комбайне.
4Пробивайте около 30 секунд–1минуты — этого достаточно, чтобы каша была готова.
5Выкладываем кашу в миску и добавляем сушеную бруснику, молотый пекан и мед. Если вы любите сладкое, то увеличьте количество меда в 2–3 раза.
6Хорошо перемешайте силиконовой лопаткой.
7Выложите в порционные миски и посыпьте сверху зернами граната и тертым шоколадом (лучше даже 85% какао).
Совет к рецепту
Можно использовать вместо граната свежую клюкву или маракуйю, например. Главное — это должно быть что-то похожей на гранат текстуры и кисловатое на вкус.
спецпроекты
Похожие рецепты