ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Рисовая каша с семенами киноа и тыквой

Рисовая каша с семенами киноа и тыквой

АВТОР: Iren Violet
порция:  1ГОТОВИТЬ:  
25 минут
25 минут
20
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
321
12
13
46
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Мед
по вкусу
Имбирь
по вкусу
Корица
по вкусу
Мускатный орех
по вкусу
Тыква
1 кусок
Анис (бадьян)
по вкусу
Кардамон
по вкусу
Отруби
15 г
Киноа
1 столовая ложка
Рис басмати
1 столовая ложка
Кокосовая стружка
2 чайные ложки
Натуральный йогурт
2 столовые ложки
Инструкция приготовления
25 минут
Распечатать
1Рис и киноа промыть, засыпать в кипящую воду. Добавить отруби, нарезанную на кусочки тыкву. Варить под крышкой на небольшом огне, пока жидкость не впитается, примерно 20 минут. Каша должна быть вязкой.
2В ступке смолоть пряности, или воспользоваться молотыми. Добавить в кашу пряности, кокос. Проварить еще около минуты.
3Снять с огня, дать немного остыть и вмешать йогурт. При подаче посыпать кокосовой стружкой, корицей, полить йогуртом и медом.
Совет к рецепту
Калорийность на 100 г: белки — 2, жиры — 2,3, углеводы — 8,9, ккал — 76.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты
Мамалыга с копченым сулугуни
Автор: Еда
1 порция
1 час
0
1
0
Полба со свеклой и белыми грибами
Автор: Еда
4 порции
1 час
0
1
0
Рис в тайском стиле
Автор: Алиса
1 порция
40 минут
1
2
0
Каша из бобов эдамамэ
Автор: Еда
2 порции
40 минут
1
1
0