Рис с черной фасолью и кукурузой
НИКТО ПОКА НЕ ДОБАВИЛ СЮДА ФОТОГРАФИИ. ДОБАВИТЬ СВОЮ
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
745
ккал
-
Белки
20,6
грамм
-
Жиры
4,4
грамм
-
Углеводы
156,3
грамм
Ингредиенты
Коричневый бурый рис 6 стаканов
Черные бобы 400 г
Консервированная кукуруза 400 г
Помидоры 4 штуки
Красный лук ½ штуки
Кинза ½ пучка
Перец халапеньо 1 штука
Свежевыжатый сок лайма 2 столовые ложки
Соль ½ чайной ложки
Перец черный молотый ¼ чайной ложки
Инструкция приготовления
-
1. Приготовьте коричневый рис согласно пошаговой инструкции на обороте упаковки.
Шпаргалка
Как сварить рис
-
2. В средней чашке смешайте черные бобы, кукурузу, помидоры, лук, кинзу, перец, полейте все соком лайма, добавьте соль и молотый перец по вкусу.
Инструмент
Пресс механический для цитрусовых
Сок из граната лучше выжимать соковыжималкой для цитрусовых, особенно механическим прессом: он не дробит ни косточки, ни белую мякоть кожуры, ни перепонки — и поэтому не пускает их горечь в сок.
-
3. Если имеется какой-нибудь острый соус, то будет уместно и его добавить.
-
4. Для порционной подачи тщательно все смешайте и разложите по тарелкам.
Похожие рецепты
Табуле с красным луком
Ингредиенты
Булгур 125 г
Петрушка 5 пучков
Свежая мята 10 г
Помидоры 1 штука
Красный лук 1 штука
Чеснок 1 зубчик
Соль ½ чайной ложки
Лимонный сок 45 мл
Перец черный молотый ¼ чайной ложки
Тако из говяжьего стейка
Ингредиенты
Кинза 1 пучок
Чеснок 3 зубчика
Зеленый лук 3 стебля
Перец халапеньо 1 штука
Молотый тмин ½ чайной ложки
Сок лайма 1 столовая ложка
Говядина 800 г
Растительное масло 60 мл
Соль 1 чайная ложка
Сахар ½ чайной ложки
Перец черный молотый ½ чайной ложки
Оливковое масло 2 столовые ложки
Испанская тортилья
Ингредиенты
Картофель 4 штуки
Оливковое масло 60 мл
Красный сладкий перец ½ штуки
Зеленый сладкий перец ½ штуки
Чеснок 3 зубчика
Соль 1 чайная ложка
Перец черный молотый ¼ чайной ложки
Помидоры 2 штуки
Консервированная кукуруза 200 г
Яйцо куриное 4 штуки
Петрушка 20 г
Бобово-рисовые оладьи
Ингредиенты
Свежая кинза (кориандр) 1 пучок
Черные бобы 2 банки
Лук репчатый 2 головки
Перец халапеньо 1 штука
Молотый тмин ¼ чайной ложки
Коричневый бурый рис ¾ стакана
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Оливковое масло 1 столовая ложка
Натуральный обезжиренный йогурт ½ стакана
Свежевыжатый сок лайма 1 столовая ложка
Филе дорадо с томатной сальсой и черными…
Ингредиенты
Дорадо 100 г
Помидоры 50 г
Зерна кукурузы 10 г
Горчичное масло 1 мл
Соль 1 г
Перец черный молотый 1 г
Красный лук 5 г
Лук репчатый 10 г
Маслины 15 г
Кесадилья с курицей и сыром чеддер
Ингредиенты
Куриные бедра филе 70 г
Сладкий перец 25 г
Красный лук 15 г
Консервированная кукуруза 25 г
Перец чили 2 г
Сыр чеддер 25 г
Кинза 10 г
Перец халапеньо 20 г
Растительное масло 10 мл
Тортильи 1 штука
Сметана 20%-ная 40 г
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.