ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта

Низкокалорийная запеканка с капустой и фаршем

АВТОР: Дарья Смирнова
порций:  6ГОТОВИТЬ:  
1 час
1 час
20
фото
Купер привезёт продукты, доставит еду из ресторана, сходит в аптеку, сбегает за цветами. Попробуй со скидкой 40% на первый заказ с промо ЕДА40
Реклама
О рекламодателе
12+ Рекламодатель: ООО «Инстамарт Сервис» - ИНН: 9705118142, ОГРН: 1187746494980, адрес: г. Москва
2RanynuSat9
Правила акции: Скидка до 40% при заказе от 500 ₽ (определяется после сборки заказа) на первый заказ, кроме товаров с оплатой «На кассе». Максимальный размер скидки - 900 ₽. Подробности и точные сроки акции: ЕДА40
КастрюляНикто пока не добавил сюда фотографии.
фото
Всё для этого рецепта можно заказать в Купере! А ещё лекарства, косметику, цветы, подарки и даже новенький смартфон. Выбирай и покупай нужное со скидкой 40% на первый заказ с промо ЕДА40
Реклама
О рекламодателе
12+ Рекламодатель: ООО «Инстамарт Сервис» - ИНН: 9705118142, ОГРН: 1187746494980, адрес: г. Москва
2RanynytYjB
Правила акции: Скидка до 40% при заказе от 500 ₽ (определяется после сборки заказа) на первый заказ, кроме товаров с оплатой «На кассе». Максимальный размер скидки - 900 ₽. Подробности и точные сроки акции: ЕДА40
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
340
29
19
12
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
6
Капуста
700 г
Куриный фарш
500 г
Репчатый лук
1 штука
Морковь
1 штука
Натуральный йогурт
500 г
Сыр
200 г
Соль
по вкусу
Инструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Филе измельчить в мясорубке или комбайне.
2Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Капусту мелко нашинковать.
3Поверхность сковороды протереть салфеткой, слегка смоченной маслом. В одной сковороде обжарить лук, в другой морковь.
4К луку добавить фарш, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут.
5К моркови добавить капусту, немного посолить, тушить под крышкой до готовности (около 15-20 минут).
6В форму для запекания выложить половину капусты, разровнять, смазать йогуртом.
7Затем выложить весь фарш, разровнять, смазать йогуртом.
8На фарш выложить оставшуюся капусту, смазать йогуртом, посыпать сыром.
9Запекать при 180 градусах в течение 25-30 минут.
10При желании можно по вкусу разнообразить это базовое блюдо, добавляя различные дополнительные компоненты. Например, к капусте нашинковать сладкого перчика, помидоров или к фаршу добавить грибы. Готовую запеканку немного остудить, и разрезать на порции.
Этот рецепт в статье:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты