Рулет из сибаса с овощами
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
251
ккал
-
Белки
14,9
грамм
-
Жиры
19,9
грамм
-
Углеводы
3,3
грамм
Ингредиенты
Филе сибаса 300 г
Зеленая мини спаржа 100 г
Сладкий перец 70 г
Зеленый лук 20 г
Руккола 50 г
Чеснок 10 г
Лимон 20 г
Оливковое масло 70 мл
Помидоры черри 30 г
Инструкция приготовления
-
1. Молодую спаржу и тонкой соломкой нарезанный болгарский перец. Обжариваем на сковороде 5-7мин.
Шпаргалка
Как подготовить спаржу
-
2. Выкладываем филе сибаса, в середину кладем обжаренные овощи, после чего заворачиваем в рулет .
-
3. Скрепляем шпажкой и готовим на пару до готовности .
Похожие рецепты
Сырные канапе
Ингредиенты
Цельнозерновой хлеб 100 г
Сыр моцарелла 150 г
Цукини 1 штука
Помидоры черри 12 штук
Красный сладкий перец 1 кг
Оливковое масло 4 столовые ложки
Чеснок 1 зубчик
Зеленый лук 5 стеблей
Красный перец чили 3 г
Кинза 6 стеблей
Листья мяты 6 штук
Лимон 2 штуки
Шпинат по‑итальянски с чесноком и лимонным соком
Ингредиенты
Шпинат 280 г
Оливковое масло 4 столовые ложки
Чеснок 1 зубчик
Лимон 1 штука
Холодная закуска из палтуса с морковью…
Ингредиенты
Оливковое масло 1 стакан
Корень фенхеля 1 штука
Лимон 2 штуки
Филе палтуса 8 штук
Морковь 2 штуки
Помидоры черри 340 г
Свежий тимьян 2 пучка
Чеснок 2 зубчика
Тофу, маринованный в чесноке, кинзе и лимонном…
Ингредиенты
Лимон 1 штука
Твердый тофу 200 г
Чеснок 4 зубчика
Оливковое масло 100 мл
Кинза 20 г
Соевый соус 1 столовая ложка
Помидоры черри 12 штук
Перец чили 1 штука
Ленты из цукини с каперсами и соусом из лимона…
Ингредиенты
Цукини 4 штуки
Лимон 1 штука
Каперсы 1 столовая ложка
Чеснок 2 зубчика
Сыр пармезан 50 г
Оливковое масло 50 мл
Руккола 50 г
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Сырные корзиночки с салатом из рукколы и…
Ингредиенты
Сыр пармезан 200 г
Королевские креветки 18 штук
Оливковое масло 20 мл
Чеснок 2 зубчика
Морская соль ¼ чайной ложки
Перец черный молотый ¼ чайной ложки
Руккола 75 г
Помидоры черри 200 г
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.