Рулет из сибаса с овощами
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
251
ккал
-
Белки
14,9
грамм
-
Жиры
19,9
грамм
-
Углеводы
3,3
грамм
Ингредиенты
Филе сибаса 300 г
Зеленая мини спаржа 100 г
Сладкий перец 70 г
Зеленый лук 20 г
Руккола 50 г
Чеснок 10 г
Лимон 20 г
Оливковое масло 70 мл
Помидоры черри 30 г
Инструкция приготовления
-
1. Молодую спаржу и тонкой соломкой нарезанный болгарский перец. Обжариваем на сковороде 5-7мин.
Шпаргалка
Как подготовить спаржу
-
2. Выкладываем филе сибаса, в середину кладем обжаренные овощи, после чего заворачиваем в рулет .
-
3. Скрепляем шпажкой и готовим на пару до готовности .
Похожие рецепты
Копченая моцарелла с кр�сным перцем…
Ингредиенты
Сладкий перец 115 г
Петрушка 10 г
Сыр моцарелла 225 г
Оливковое масло 10 мл
Чеснок 5 г
Зеленый салат 225 г
Помидоры черри, фаршированные пастой с чесноком
Ингредиенты
Чеснок 15 зубчиков
Белый хлебный мякиш 200 г
Очищенные грецкие орехи 50 г
Оливковое масло 3 столовые ложки
Помидоры черри 16 штук
Соль по вкусу
Сырные корзиночки с салатом из рукколы и…
Ингредиенты
Сыр пармезан 200 г
Королевские креветки 18 штук
Оливковое масло 20 мл
Чеснок 2 зубчика
Морская соль ¼ чайной ложки
Перец черный молотый ¼ чайной ложки
Руккола 75 г
Помидоры черри 200 г
Безглютеновое табуле из киноа с чечевицей белуга
Ингредиенты
Листья кинзы (кориандра) 1 пучок
Киноа ½ стакана
Петрушка 1 пучок
Чечевица «белуга» 0,3 стакана
Зеленый базилик 10 стеблей
Свежая мята ½ пучка
Зеленый лук 5 стеблей
Лимон 1 штука
Оливковое масло 50 мл
Помидоры черри 150 г
Огурцы 3 штуки
Вяленые помидоры
Ингредиенты
Помидоры черри 500 г
Чеснок 6 зубчиков
Тимьян 10 г
Оливковое масло 30 мл
Соль по вкусу
Сахарная пудра по вкусу
Вяленые помидоры в духовке с чесноком и тимьяном
Ингредиенты
Помидоры черри 17 штук
Чеснок 6 штук
Тимьян 5 веточек
Оливковое масло 300 мл
Сахарная пудра 2 столовые ложки
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.