
Фриттата с мидиями и овощами
порция: 1ГОТОВИТЬ:
20 минут
20 минут
344
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
341
25
14
28
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Репчатый лук
1 головкаСоль
по вкусуЗелень
1 пучокПомидоры
1 штукаСладкий перец
1 штукаМидии
50 гКуриное яйцо
2 штукиИнструкция приготовления
20 минут
Распечатать
1Лук, перец, помидор, нарезанные очень тонкими полосками, обжариваем, затем тушим с мидиями в оливковом масле примерно 10 минут, пока перец не станет мягким и не выпарится почти вся жидкость.
2Тем временем яйца взбалтываем с солью и парой ложечек воды и заливаем ими овощи с мидиями. Взбитые яйца можно смешать со свежей мелко порезанной зеленью (зеленый лук, петрушка, укроп и т.п., что есть) либо посыпать сверху сухими итальянскими специями (орегано, базилик и т.п.), кому как нравится.
3Когда омлет под крышкой поднимется, сразу подаем на стол.
Этот рецепт в статье:
Комментарии (4):
0
получилось замечательное блюдо, которое быстро разошлось, буду делать почаще! Спасибо автору за рецепт!
0
Калорийность что-то высокая, похоже на ошибку. По идее, если не наливать пол сковородки масла - должна быть меньше.
Похожие рецепты