Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Овсяный завтрак с брусникой и пеканом

Овсяный завтрак с брусникой и пеканом

АВТОР: Иван Соколов
порции:  2ГОТОВИТЬ:  
15 минут
15 минут
51
По сытности такой завтрак побьёт любой сэндвич, а по возможности играть с разными продуктами близок к идеалу
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
830
22
43
97
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Овсяные хлопья без глютена
200 г
Семена чиа
3 столовые ложки
Миндальное молоко
200 мл
Свежемороженая брусника
50 г
Измельченные орехи пекан
50 г
Мед
2 столовые ложки
Инструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Берем две четырехсотграммовых (можно меньше 300 грамм, например) хорошо вымытых стеклянных банки
22/3 каждой банки засыпаем овсяными хлопьями. Для безглютеновой версии я беру безглютеновые овсяные хлопья.
3Сверху насыпаем 1-1,5 столовой ложки чиа на банку.
4И заливаем миндальными молоком так чтобы все сухие ингредиенты были покрыты. За ночь хлопья станут консистенции каши. Также и чиа набухнет. Лучше наливать молоко частями и ждать пока оно прольется вниз, чтобы правильно заполнить банки.
5Сверху выкладываем размороженную бруснику пекан и поливаем ложкой меда
6Убираем в холодильник и на утром едим.
Совет к рецептуПекан можно заменить фундуком. А вот чиа лучше ничем не заменять. Уж очень специфичная штука. Она появилась у нас в магазинах. Считается мегаполезной вещью.
Этот рецепт в статье:
Комментарии (3):
0
Спасибо за ссылку и рецепт, сразу побежала пробовать)
1
Всегда рад. Надеюсь понравилось Ее совет. Чиа пуддинг и освянку лучше замачивать отдельно объединять утром Чиа берет очень много воды  я последнее время делаю именно так
0
Обалденно!
Читайте также:
Похожие рецепты
Яично-томатная каша
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
12 минут
0
1
0
Долма с телятиной в листьях настурции
Автор: Еда
4 порции
45 минут
3
1
0
Яичница с беконом и помидорами
Автор: Chef Andrew
1 порция
5 минут
3
2
0
Омлет с микрозеленью и сыром
Автор: Еда
1 порция
20 минут
19
3
0
Белковая яичница с сыром в духовке
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
20 минут
5
1
0
Острая глазунья с авокадо
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
7 минут
4
1
0
Яичница с луком и специями
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
10 минут
2
1
0
ПП-сырники
Автор: Anastasia Zetterstrom
4 порции
40 минут
3
1
0
Творог с ягодами
Автор: Маша Хильчевская
1 порция
10 минут
2
2
0
Овсяная каша с клубникой
Автор: Маша Хильчевская
1 порция
10 минут
2
2
0
Авокадо-тосты с яйцом
Автор: Маша Хильчевская
1 порция
10 минут
3
1
0
Светский европейский завтрак
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
15 минут
7
1
0