Раздавленная брокколи в духовке
порции: 2ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
305
21
14
34
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Сливочное масло
20 гМолотый черный перец
по вкусуСоль
по вкусуЧеснок
1 зубчикСоевый соус
1 чайная ложкаКапуста брокколи
1 штукаКунжутные семечки
1 чайная ложкаГреческий йогурт
150 гПерец чили хлопьями
1 чайная ложкаШрирача
1 столовая ложкаИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Подготовить все ингредиенты. Разогреть духовку до 180 градусов.
2Брокколи разобрать на соцветия.
3Вскипятить подсоленную воду, бросить брокколи на 5 минут.
4Растопить сливочное масло.
5Добавить к маслу зубчик чеснока, пропущенный через пресс.
6Выложить брокколи на противень и размять дном стакана.
7Смазать брокколи масляной смесью.
8Посыпать солью, перцем и хлопьями чили. Выпекать 25–30 минут до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки.
9Смешать греческий йогурт со шрирачей и соевым соусом.
10Готовые брокколи посыпать жареными семенами кунжута и подавать.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты
