Табуле с сыром фета и авокадо
порции: 4ГОТОВИТЬ:
55 минут
55 минут
22

Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
581
12
45
26
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Булгур
½ стаканаСливовидные помидоры
340 гАвокадо
2 штукиРедис
4 штукиЗеленый лук
4 стебляОгурцы
1 штукаОливковое масло
6 столовых ложекСыр фета
½ стаканаЛимон
½ штукиПетрушка
1 пучокМята
20 гСоль
по вкусуМолотый черный перец
по вкусуИнструкция приготовления
55 минут
Распечатать
1Мелко нарезать редис и очищенные от кожицы и семян помидоры и огурец. Измельчить зеленый лук, сыр фета, петрушку, мяту и цедру половины лимона. Срезать кожицу с авокадо, удалить косточки, мякоть нарезать ломтиками.
2Залить булгур горячей водой (хватит полутора стаканов), накрыть и оставить на сорок пять минут — крупа впитает воду и станет мягкой.
3Откинуть на дуршлаг, выложить булгур на чистое полотенце и промокнуть, а затем смешать с помидорами, огурцом, редисом, сыром, цедрой лимона и зеленью.
4В небольшой миске взбить венчиком масло и выжатый из лимона сок, посолить и поперчить. Двумя столовыми ложками смеси заправить авокадо, а остальным полить булгур и перемешать.
5Табуле разложить по тарелкам, в каждую порцию добавить несколько ложек авокадо.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Комментарии (1):
Похожие рецепты