
Минтай в духовке
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час
1 час
20

Купер привезёт продукты, доставит еду из ресторана, сходит в аптеку, сбегает за цветами.
Попробуй со скидкой 40% на первый заказ с промо ЕДА40
Реклама
О рекламодателе
12+ Рекламодатель: ООО «Инстамарт Сервис» - ИНН: 9705118142, ОГРН: 1187746494980, адрес: г. Москва
2RanynuSat9
Правила акции: Скидка до 40% при заказе от 500 ₽ (определяется после сборки заказа) на первый заказ, кроме товаров с оплатой «На кассе». Максимальный размер скидки - 900 ₽. Подробности и точные сроки акции: ЕДА40
Автор рецепта

Всё для этого рецепта можно заказать в Купере! А ещё лекарства, косметику, цветы, подарки и даже новенький смартфон. Выбирай и покупай нужное со скидкой 40% на первый заказ с промо ЕДА40
Реклама
О рекламодателе
12+ Рекламодатель: ООО «Инстамарт Сервис» - ИНН: 9705118142, ОГРН: 1187746494980, адрес: г. Москва
2RanynytYjB
Правила акции: Скидка до 40% при заказе от 500 ₽ (определяется после сборки заказа) на первый заказ, кроме товаров с оплатой «На кассе». Максимальный размер скидки - 900 ₽. Подробности и точные сроки акции: ЕДА40
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
312
22
22
9
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Филе минтая
500 гЛук
1 головкаПомидоры
1 штукаЦветная капуста
200 гЧеснок
2 зубчикаЛимонный сок
2 столовые ложкиОливковое масло
4 столовые ложкиПрованские травы
1 чайная ложкаМолотый черный перец
по вкусуСоль
по вкусуЗелень
по вкусуИнструкция приготовления
1 час
Распечатать

1Филе минтая нарезать на порционные кусочки.

2Просушить бумажным полотенцем.

3В отдельной миске подготовить маринад. Влить 2 столовых ложки оливкового масла.

4Выдавить сок лимона.

5Посолить, поперчить и добавить ложку прованских трав.

6Пропустить чеснок через пресс.

7Все ингредиенты смешать до однородной массы.

8Минтай сложить в глубокую емкость и полить маринадом, тщательно перемешать. Оставить на 30 минут.

9Помидор, лук и цветную капусту произвольно нарезать.

10Овощи выложить на противень, сверху полить оставшимся оливковым маслом. Посолить по вкусу. Убрать в духовку на 15–20 минут. Выпекать при температуре 190 градусов.

11Достать противень и выложить филе минтая. Убрать обратно в духовку на 10–15 минут до готовности.

12Перед подачей украсить любой зеленью. Приятного аппетита!
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты