Постный рис с овощами под соусом терияки
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
309
ккал
-
Белки
12
грамм
-
Жиры
0,8
грамм
-
Углеводы
61,9
грамм
Ингредиенты
Соус терияки 150 г
Длиннозерный рис 100 г
Цукини 1 штука
Сладкий перец 1 штука
Помидоры черри 200 г
Кунжутные семечки по вкусу
Морская соль по вкусу
Инструкция приготовления
-
1. Овощи нарезать не крупными кубиками, положить в миску, залить соусом (половину) перемешать и поставить в холодильник на 1-1,5 часа.
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец
-
2. Отварить рис.
Шпаргалка
Как сварить рис
-
3. Нагреть сковородку (без масла) и высыпать в нее овощи с соусом, жарить на сильном огне пока почти весь соус не выпарится.
-
4. Выложить рис с овощами на тарелку и полить оставшимся соусом, украсить семенами кунжута.
Похожие рецепты
Овощные шашлыки с креветками
Ингредиенты
Цукини 2 штуки
Сладкий перец 3 штуки
Сливочное масло 2 чайные ложки
Очищенные креветки 600 г
Пюре из кабачков
Ингредиенты
Цукини 200 г
Сладкий перец 200 г
Куркума на кончике ножа
Сушеный базилик щепотка
Быстрое овощное рагу с базиликом и чили
Ингредиенты
Цукини 3 штуки
Сладкий перец 3 штуки
Перец чили 1 штука
Сушеный базилик щепотка
Сладкий красный лук 2 штуки
Помидоры черри 10 штук
Жаренный рис с креветками и петрушкой
Ингредиенты
Длиннозерный рис 100 г
Помидоры черри 4 штуки
Очищенные креветки 100 г
Перец чили 1 штука
Петрушка 20 г
Кускус с овощами и зеленью
Ингредиенты
Кускус 250 г
Куркума ½ чайной ложки
Лук-порей 1 штука
Помидоры черри 8 штук
Сладкий перец 1 штука
Чеснок 2 зубчика
Цукини 150 г
Соль по вкусу
Петрушка 40 г
Растительное масло 2 столовые ложки
Шашлычки с индейкой и овощами
Ингредиенты
Филе индейки 200 г
Помидоры 60 г
Цукини 60 г
Баклажаны 60 г
Сладкий перец 60 г
Соус терияки 60 г
Кунжут по вкусу
Лук-порей 40 г
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.