ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Яичный хлеб с цветной капустой

Яичный хлеб с цветной капустой

АВТОР: Дмитрий Дементьев
порции:  4ГОТОВИТЬ:  
50 минут
50 минут
20
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
137
16
6
6
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Яичный белок
10 штук
Оливковое масло
1 столовая ложка
Пекарский порошок
1 чайная ложка
Молотый сушеный чеснок
1 чайная ложка
Соль
½ чайные ложки
Молотый черный перец
по вкусу
Тмин
по вкусу
Кинза
по вкусу
Отруби
50 г
Цветная капуста
200 г
Инструкция приготовления
50 минут
Распечатать
1Яичные белки и отруби выложить в емкость, посолить, тщательно перемешать вилкой.
2Капусту изрубить на мелкие куски ножом. Цветная капуста должна быть свежей и сухой, мороженая не подойдет. Можно использовать свежую брокколи. Важно, чтобы этот ингредиент содержал минимум влаги.
3Все остальные ингредиенты, кроме тмина, высыпать в емкость к яйцам и отрубям и взбивать блендером в течение 10 минут до густой массы. Частички массы не должны быть больше спичечной головки.
4Налить масло в высокую форму и тщательно втереть в дно и края формы.
5Дно формы немного присыпать отрубями, аккуратно вылить в форму взбитую массу и посыпать тмином.
6Разогреть духовку до 180 градусов и выпекать в течение 35 минут.
7Выложить на деревянную доску и дать остыть.
Совет к рецепту
Отруби я брал dr.dias, с высоким содержанием клетчатки и содержанием углоеводов 5,5 грамм на 100 грамм.
спецпроекты
Похожие рецепты
Пшенный каравай с изюмом
Автор: Матильда Огурцова
4 порции
45 минут
1
1
0
Банановый хлеб
Автор: Марк Вайсман
4 порции
1 час
0
1
0